El cuerpo produce su propio colágeno, a través de un proceso denominado síntesis de colágeno. Para que esto ocurra, el cuerpo necesita una variedad de aminoácidos, como la glicina, la prolina y la hidroxiprolina. Hay muchos tipos de colágeno. El tipo I se encuentra en la piel, los huesos y los dientes. El tipo II se encuentra en el cartílago y el tipo III se encuentra en la piel, los músculos y los vasos sanguíneos.
El colágeno ayuda a mantener la piel, el cabello, los músculos, los tendones, las uñas, los huesos y los ligamentos.
Comer una dieta balanceada y tener suficiente proteína es esencial para que el cuerpo descomponga la proteína en aminoácidos para crear colágeno, pero a medida que envejecemos, nuestro cuerpo produce menos colágeno, lo que significa que es una buena idea tomar fuentes adicionales de colágeno.
Hay un número de diferentes fuentes de colágeno. He estado tomando Colágeno de los Grandes Lagos regularmente en mi batido por la mañana durante las últimas 3/4 semanas. No tiene sabor y se puede tomar fácilmente en cualquier bebida, incluso en el té o el café, y no lo notará. Incluso en tan poco tiempo he notado que mis uñas son mucho más fuertes, el cabello es más grueso y mi piel se siente bien. Voy a asegurarme de seguir tomando colágeno regularmente ahora, ya que siento que es importante para la salud de mis articulaciones y huesos, especialmente como parte de un hábito de envejecimiento saludable.
El colágeno marino es un tipo de proteína de colágeno que se obtiene de los peces y otras formas de vida marina, como las medusas. Se sabe que el colágeno marino tiene un alto contenido de colágeno. El cuerpo también lo absorbe bien y se considera más ecológico y sostenible que otras fuentes de colágeno. El colágeno bovino proviene de las vacas. Puede ayudar con las articulaciones y apoyar el crecimiento del cabello y las uñas.
Si bien la gelatina no se clasifica técnicamente como colágeno, es un derivado del colágeno, extraído de huesos de animales.
Si bien el colágeno generalmente se obtiene de animales, también se puede obtener de plantas. El colágeno vegano es de origen vegetal y se puede convertir en polvo. La vitamina C regula el proceso de síntesis de colágeno en el cuerpo. Esto puede ayudar a respaldar la apariencia de una piel de aspecto juvenil.
Los veganos también pueden obtener su ingesta de colágeno de suplementos y proteínas en polvo. Los suplementos de colágeno contienen proteína de colágeno que se ha descompuesto en cadenas más cortas de aminoácidos, conocidas como péptidos de colágeno.
Se cree que estos péptidos estimulan la producción natural de colágeno en el cuerpo, lo que lleva a resultados visibles y tangibles con el tiempo. Algunos de los mejores suplementos son aquellos con una alta concentración de péptidos de colágeno.
Algunas fuentes veganas ricas en colágeno incluyen nueces, semillas, alimentos de soya como el tofu y los frijoles.
¿Cuáles son los beneficios del colágeno?
El colágeno ha atraído mucha atención en los últimos años debido a sus beneficios antienvejecimiento percibidos. Las fibras de colágeno adheridas a las células le dan a la piel la firmeza que se ve en una piel joven. Cuanto más envejece, menos colágeno se produce en el cuerpo, lo que provoca arrugas y líneas finas. Otros factores ambientales, como la contaminación, así como fumar y beber, también pueden provocar el envejecimiento de la piel.
Hay muchos otros beneficios para el colágeno también. Por ejemplo, colageno hidrolizadoque es colágeno que se ha descompuesto en aminoácidos que se disuelven más fácilmente, puede ayudar a reducir las molestias en las articulaciones.
Los aminoácidos en el colágeno pueden ayudar a construir queratina en tu cabello. Como el cabello está compuesto de queratina, es importante que tu cuerpo tenga suficiente proteína para mantener el crecimiento normal del cabello. El colágeno también puede ayudar al crecimiento de las uñas y ayudar a reducir la fragilidad.
*Great Lakes Collagen fue una muestra de prensa que me dieron para una revisión. No me han pagado por escribir este post, mis opiniones son mías.
