A veces, puede parecer que el mundo se divide en madrugadores y noctámbulos. Si te inclinas más por lo segundo, es posible que mires a los madrugadores con envidia. Son capaces de levantarse más fácilmente y parecen poder comenzar el día con un paso ligero. Usted también puede lograr esto con la mentalidad correcta. Si quieres convertirte en una persona más madrugadora, veamos algunas de las mejores maneras de hacerlo.
Arregla tu sueño nocturno
Si ha tenido una buena noche de sueño, podrá despertarse más fácilmente y debería sentirse renovado y listo para el día siguiente. El mejor lugar para comenzar aquí puede ser su reloj biológico. Verificar Artículo de Rise Science para obtener más información sobre cuál es su reloj biológico y cómo puede afectar su sueño nocturno.
También debe tratar de concentrarse en la calidad del sueño nocturno que tiene. ¿A menudo se despierta con dolores y molestias? Esto podría ser un indicador de que su colchón no está haciendo lo suficiente para brindarle apoyo. Su columna vertebral, hombros, cuello y caderas necesitan un apoyo adecuado, independientemente de la posición en la que duerma. Comprar un colchón y almohadas nuevos puede ayudarlo a dormir mucho mejor de lo que lo haría de otra manera.
Establezca la menor cantidad de alarmas posible
Algunas personas adquieren el mal hábito de configurar varias alarmas y quedarse dormidas. Otros son culpables de presionar el botón de repetición demasiadas veces. Ninguno de los dos es bueno, y en su lugar deberías intentar levantarte tan pronto como suene la alarma.
Una forma disimulada de asegurarse de que puede hacerlo es colocar su alarma al otro lado de la habitación. Ya sea un teléfono o un despertador tradicional, la única forma de apagarlo será que te levantes y cruces la habitación para apagarlo. ¡No te escapes usando un dispositivo activado por voz como Alexa! Una vez que estés despierto, debes permanecer despierto. Por muy tentador que sea, ¡no puedes volver a la cama ahora! Aunque puede ser difícil entrenarse para hacerlo, pronto debería poder levantarse con una sola alarma, y esos días en los que configuraba múltiples podrían quedar muy atrás.
Consiga alimentado y regado
Tan pronto como te levantes, debes intentar beber un vaso de agua. Después de ocho horas de descanso, es probable que tu cuerpo esté deshidratado. Necesitará un trago para despertar su cerebro y preparar las cosas para el día siguiente. Deberías tratar de apegarte al agua aquí y dejar jugos y batidos para el desayuno. Si desea agregar algo extra al agua, considere agregar un chorrito de jugo de limón, ya que esto puede tener algunos beneficios adicionales.
También debe tratar de tener algún tipo de alimento para reactivar su metabolismo nuevamente. Esto no significa que tengas que tomar un desayuno completo aquí. Algunas personas no sienten hambre hasta unas pocas horas después de haberse levantado. Comer algo pequeño como un plátano o una manzana podría ser suficiente para ponerte en marcha, y luego puedes desayunar cuando te sientas un poco más tranquilo.
Ejercicio
No todos quieren pensar en salir a correr o ir al gimnasio, pero podría ser el movimiento que necesitas hacer. Al levantarte de la cama y hacer ejercicio, estarás inundando tu cuerpo con endorfinas y sangre, y esto te hará sentir instantáneamente más despierto.
¿Por qué no intentar algo como salir a correr? Hay muchos programas como Sofá a 5K eso supondrá que nunca ha estado corriendo antes y aumentará lentamente su resistencia y resistencia. Incluso podrías levantarte y simplemente hacer algunos estiramientos básicos. Se trata solo de calentar los músculos y que fluyan las endorfinas, ya que te ayudará a sentirte más vigorizado. Algunas personas sienten sueño después del ejercicio, pero otras se sienten mucho más despiertas cuando han comenzado a moverse.
Perserverancia
Habrá algunos días en los que realmente te costará levantarte de la cama. Puede que haga frío mientras que tu cama está caliente y que tus planes para salir a correr se hayan visto interrumpidos por el sonido de la lluvia contra la ventana de tu dormitorio. Una vocecita en tu oído podría estar diciéndote que será más fácil dormir un rato en lugar de levantarte.
Por difícil que sea, debes luchar contra él donde puedas. Siempre habrá un día difícil, solo debes asegurarte de que estás luchando para levantarte y seguir adelante. Aunque siempre habrá un día en el que preferirías estar en la cama, aún debes comprometerte a levantarte cuando lo decidiste originalmente para que luego puedas abordar tu día con la actitud correcta. Tomará tiempo adoptar esta mentalidad, pero una vez que esté allí, es de esperar que sea un hábito que pueda mantener por el resto de su vida.
¿Puedes convertirte en una persona mañanera?
¡Sí, todos tienen el potencial de convertirse en una persona madrugadora! Solo tenemos que asegurarnos de que estamos poniendo el nivel correcto de trabajo para que podamos saltar de la cama. Esto podría significar algunos ajustes en el horario de sueño o el compromiso de salir a correr por la mañana. Todos tendrán necesidades diferentes, pero la actitud correcta lo será todo. Con mucho trabajo duro, debería poder hacer los cambios que necesita ver para convertirse en una persona madrugadora. Todo el mundo tiene el potencial, ¡solo necesitas esforzarte para hacerlo realidad!
