¿Qué vitaminas necesitamos? Le preguntamos al Dr. Vegan.

Me reuní con el fundador de esta impresionante nueva gama de suplementos, Dr Vegano y preguntó algunas preguntas frecuentes sobre cómo, cuándo y por qué deberíamos tomar vitaminas. Hay mucha información realmente útil aquí, así que llega hasta el final y compártela con amigos que sabes que también se beneficiarían de esta información. Realmente puedo recomendar esta variedad por sus ingredientes y precio, y es excelente para respaldar un negocio independiente.

¿Qué vitaminas debemos tomar a medida que nos acercamos al invierno?

Vitamina D

• La deficiencia de vitamina más común durante el invierno. Vitamina D regula el sistema inmunológico y las respuestas inflamatorias en el cuerpo. Las células inmunitarias requieren vitamina D para su función y regulación, por lo que una deficiencia de vitamina D puede dejarlo vulnerable a las infecciones.

Vitamina C

• La vitamina C es sensible al calor, por lo que la reducción de los alimentos crudos que consumimos en el invierno (y el aumento de los alimentos cocidos) reduce nuestra ingesta de vitamina C. El azúcar también disminuye la absorción de vitamina C en el intestino, por lo que el aumento típico de azúcar consumida durante el invierno reduce los niveles de vitamina C. El requerimiento de vitamina C del cuerpo también aumenta en momentos de estrés, que generalmente aumenta durante los meses más oscuros. La vitamina C se utiliza como eliminador de radicales libres por las células inmunitarias. Las células inmunitarias liberan toxinas para destruir las bacterias, las células infectadas por virus y los desechos del cuerpo, y las células inmunitarias utilizan la vitamina C para protegerse de sus propias toxinas.

vitamina a

• A menudo se pasa por alto pero es esencial para el sistema inmunitario: puede tener demasiada vitamina A y muy poca, por lo que tener un nivel recomendado en una fórmula multivitamínica es la mejor manera de tomar vitamina A.

Zinc

• El zinc es especialmente importante para ayudar al sistema inmunitario a combatir los virus. El zinc trabaja en tándem con el cobre, así que tomándolos juntos en forma de Multivitamínico Diario
  – junto con la vitamina D, la vitamina C y la vitamina A es el enfoque más común.

1. ¿Hay vitaminas que recomendaría tomar a medida que envejecemos y cuándo recomienda que comencemos a tomar suplementos?

Hay una serie de razones por las que los suplementos se vuelven más importantes con la edad…

• A medida que envejecemos, nuestros cuerpos se vuelven menos eficientes para absorber los nutrientes de los alimentos.
• Es más probable que hayamos acumulado deficiencias en algunos nutrientes. Por ejemplo, a medida que envejecemos, la capacidad de nuestro cuerpo para absorber la vitamina B12 disminuye.
• Los cambios naturales en nuestros cuerpos crean mayores deficiencias y riesgos, como las mujeres durante la menopausia y después de la menopausia, y riesgos para la densidad y la fuerza ósea.
• A medida que envejecemos, aumentan los riesgos de problemas/condiciones de salud, como enfermedades cardíacas, AMD (degeneración macular relacionada con la edad que afecta la visión), pérdida de memoria debido a una menor actividad cerebral. Ciertos nutrientes pueden ayudar, y se ha demostrado clínicamente que reducen los riesgos de estas afecciones. Suplementos clave con la edad:
  • Un bien Multivitamínico Diario siempre es un buen lugar para comenzar, particularmente con buenos niveles de vitamina B y vitamina B12, e incluye vitamina D, C, zinc, cobre y otros nutrientes anteriores.
  • Omega 3 – para la salud del corazón, la visión y el cerebro
  • Fórmula para huesos y músculos (o calcio, vitamina D, magnesio, vitamina K2), especialmente para mujeres que pierden densidad ósea después de la menopausia
  • Otros a considerar:
    • Fórmula para la salud de los ojos (como nuestra ojos de pantalla) con carotenoides luteína, astaxantina, meso-zeaxantina y zeaxantina, lo que ayuda a prevenir la AMD
    • BacoMind® (Bacopa Monnieri), clínicamente demostrado que mejora la función cognitiva, el recuerdo y la retención de la memoria, y Ginkgo Biloba, ayuda a mantener una buena función cognitiva. Ambos están en nuestro Mentes veganas | Memoria y enfoque fórmula.

• ¿Cuál es el mejor momento del día para tomar vitaminas, hay algunas que funcionan mejor por la mañana o por la noche?

No hay reglas estrictas o rápidas aquí: puede depender de los suplementos y también de lo que funciona mejor para el individuo, la conveniencia y el suplemento en sí. Por ejemplo

• Daily Multis, los probióticos como Gut Works y las vitaminas energéticas son ideales en el desayuno o durante el día para alimentar el día que tienes por delante.
• Las fórmulas de Omega 3, Debloat & Detox y bone & muscle se pueden tomar en cualquier momento, por ejemplo, y a menudo los clientes las dividen, tomando una cápsula por la mañana y otra por la noche.
• Las vitaminas relacionadas con el estrés, como Ashwagandha y Stay Calm, se pueden tomar tanto de día como de noche, pero por lo general se toman por la noche para ayudar a reducir el cortisol (que de otro modo inhibe el sueño), por ejemplo, y ayudan a dormir mejor y, por lo tanto, a tener más energía. para el día siguiente.
• Obviamente, es mejor tomar Vegan Nights, nuestra propia fórmula para dormir, 1 o 2 horas antes de acostarse. Sin embargo, puede haber diferencias sutiles; por ejemplo, para algunas personas encuentran que tomar Vegan Nights 30 minutos antes de acostarse es más efectivo, para otras 2 horas antes de acostarse es más efectivo.

• ¿Qué vitaminas diferentes crees que las mujeres necesitan tomar para los hombres?

Hay una serie de nutrientes que las mujeres necesitan más que los hombres debido a su ciclo menstrual, durante el embarazo y la menopausia, y después de la menopausia. Éstos incluyen:

• Hierro y vitamina C (El hierro siempre debe tomarse con vitamina C para mejorar la absorción) – para mujeres que menstrúan y durante la menopausia
• Ácido fólico: durante el embarazo (debe estar en buen Multivitamínico Diario)
• Omega 3 – durante el embarazo, la menopausia y a medida que envejecemos
• Magnesio – Se estima que la mitad de las adolescentes tienen niveles demasiado bajos de magnesio. Puedes aprender más aquí. También ayuda a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual y es vital para la menopausia para apoyar la producción de hormonas.
• Soporte óseo y muscular – como arriba, con vitamina D y calcio en particular para apoyar los huesos
• Chaste Tree y productos botánicos para apoyar los síntomas del síndrome premenstrual, por ejemplo, en nuestro Héroe® del síndrome premenstrual
• Fitoestrógenos (estrógenos de origen vegetal) para ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia, por ejemplo, en nuestra MenoAmigo

Hay muchos más en nuestra sección de Salud de la Mujer aquí.

• Los probióticos se han vuelto muy populares, ¿cómo ayudan a que nuestro intestino se mantenga saludable y qué cepas de bacterias debemos tener en cuenta?

Los probióticos son bacterias beneficiosas que viven en el cuerpo y se encuentran en grandes cantidades en el intestino. Nuestros cuerpos se están asociando con organismos que van desde bacterias, hongos y parásitos que los probióticos controlan mientras compiten por el espacio y producen sustancias que mantienen a raya a los organismos patógenos (organismos que causan enfermedades). Los prebióticos son las fibras que alimentan a los probióticos y los mantienen prosperando. Los diferentes tipos de prebióticos fomentan diferentes tipos de probióticos, por lo que es importante tener los prebióticos correctos con probióticos en cualquier suplemento de probióticos.

El intestino es la sala de máquinas de nuestro cuerpo, por lo que la salud intestinal tiene muchas implicaciones en nuestro bienestar diario. Además de ser esencial para su salud inmunológica y para mantener a raya a los patógenos, el 70% de los químicos en nuestro cerebro se originan en el intestino, lo que se conoce como el eje intestino-cerebro. Si no mantenemos a raya las toxinas en el intestino, son expulsadas a través de nuestra piel, causando enrojecimiento, manchas e inflamación. Y nuestro intestino produce serotonina, nuestra ‘hormona feliz’, que también es necesaria para la producción de melatonina, nuestra hormona del sueño. Si nuestro intestino no es eficaz y produce suficiente serotonina, nuestro sueño se ve afectado.

Las mejores cepas probióticas a tener en cuenta:

• Las cepas de Lactobacillus son el mejor lugar para comenzar: son las más investigadas clínicamente y la forma dominante en el intestino; también son resistentes y sobreviven bien en forma de suplemento. Incluyen…
  • Lactobacillus acidophilus
• Bifidobacterium: también es muy bueno y ayuda con la diarrea, el estreñimiento y otros trastornos intestinales.
• Streptococcus: ayúdanos a combatir las bacterias dañinas y a digerir los alimentos
• Inulina: un prebiótico importante que ayuda a alimentar los probióticos en el intestino.

• ¿Qué te inspiró a comenzar a hacer suplementos y qué planes tienes para expandirte en 2022?

Creamos DR.VEGAN por tres razones principales:

• para proporcionar suplementos más efectivos, que estuvieran limpios y libres de aditivos desagradables o ingredientes animales, y usar solo ingredientes de la más alta calidad, proporcionados a precios más asequibles. Me desilusionó que tantas marcas, incluidas las llamadas ‘marcas premium’ (incluidas aquellas para las que trabajé), no siempre usaran los mejores ingredientes e incluyeran aditivos desagradables que no elegirías ingerir si los supieras.
• Nos apasiona el desperdicio y nos desilusionó igualmente que la industria de los suplementos haya hecho tan poco para minimizar el desperdicio innecesario, ya sean botellas de plástico de un solo uso o botellas de vidrio pesadas e innecesarias que vuelan por todo el mundo.
• Finalmente, la industria de los suplementos hace poco o nada para educar a los consumidores sobre nutrición o ayudarlos a comprender su dieta. La buena salud y el bienestar comienzan con su dieta, y los ‘suplementos’ deberían estar allí para hacer precisamente eso: complementar su dieta, no reemplazarla. Queríamos crear una plataforma donde los consumidores pudieran aprender sobre nutrición y entender fácilmente su dieta para que pudieran tomar decisiones informadas sobre los alimentos que comen y los suplementos que pueden o no necesitar.

En el futuro, tenemos planes emocionantes para lanzar nuevas e importantes fórmulas en las que nuestros clientes nos han dicho que están interesados ​​y en las que creemos que podemos marcar una diferencia real. Estos incluyen el embarazo, el apoyo óseo, un rango de sueño mejorado, la salud de los hombres y suplementos específicos para mayores de 50 años.