«El trastorno depresivo mayor es actualmente la principal causa de discapacidad funcional y uno de los problemas de salud mental más críticos», dicen los autores del estudio, un grupo de médicos y estudiantes de medicina de Brasil y Argentina. Pero también señalan que la tasa de respuesta al tratamiento inicial para la afección (o cuántas personas ven una diferencia en los síntomas después del primer tratamiento para la depresión que prueban) es menos del 50 por ciento2lo que sugiere que son necesarias alternativas o tratamientos complementarios como la terapia con luz brillante.
Entonces, ¿cómo mejora la terapia con luz brillante la depresión?
Los investigadores analizaron datos de ensayos clínicos aleatorios que analizaron los efectos de la terapia con luz brillante en personas con depresión no estacional. Sus hallazgos muestran que la terapia con luz brillante puede ser una herramienta eficaz cuando se agrega (no como reemplazo) al tratamiento tradicional para la depresión. En general, la tasa de respuesta al tratamiento en las personas que recibieron terapia de luz brillante fue del 40 por ciento, mientras que la tasa fue de sólo el 23 por ciento en las que no recibieron la terapia.
Los autores del estudio dicen que esto sugiere que la terapia con luz brillante es un complemento beneficioso para el tratamiento de la depresión que también puede acelerar la respuesta al tratamiento.
Historias relacionadas
Las lámparas SAD (también conocidas como cajas de luz) emiten una luz intensa, alrededor de 10.000 lux, imitando la luz exterior, según el Clínica Mayo. Este tipo de exposición a la luz brillante puede provocar cambios químicos en el cerebro, lo que aumenta la serotonina y, por tanto, mejora el estado de ánimo y reduce la fatiga.
Las lámparas SAD son más efectivas cuando se usan dentro de la primera hora después de despertarse durante hasta 30 minutos, según la Clínica Mayo. La lámpara debe estar a unas 16 a 24 pulgadas de tu cara y debes mantener los ojos abiertos sin mirarla directamente. Puede comprar uno sin receta, pero es mejor informarle a su proveedor de atención médica que está probando la terapia con luz brillante y seguir las instrucciones que pueda tener.
También es importante destacar aquí que la terapia con luz brillante o las lámparas SAD resultaron útiles junto con otros tratamientos para la depresión, por lo que no debe suspender otras formas de tratamiento sin antes hablar con su proveedor.
Compra las mejores lámparas SAD
Las lámparas o cajas de luz SAD están disponibles en una amplia gama de precios y tamaños. La Clínica Mayo recomienda buscar una lámpara fabricada específicamente para tratar el SAD que emita al menos 10.000 lux y la menor cantidad de luz ultravioleta posible. Más allá de eso, busca una lámpara que se adapte a tu estilo y espacio.
Aquí hay algunas opciones:
Los artículos de Well+Good hacen referencia a estudios científicos, confiables, recientes y sólidos para respaldar la información que compartimos. Puede confiar en nosotros a lo largo de su viaje de bienestar.
- Menegaz de Almeida A, Aquino de Moraes FC, Cavalcanti Souza ME, et al. Terapia de luz brillante para los trastornos depresivos no estacionales: una revisión sistemática y un metanálisis. Psiquiatría JAMA. Publicado en línea el 2 de octubre de 2024. doi:10.1001/jamapsychiatry.2024.2871
- Simon GE, Moise N, Mohr DC. Manejo de la depresión en adultos: una revisión. JAMA. 9 de julio de 2024; 332 (2): 141-152. doi: 10.1001/jama.2024.5756. Errata en: JAMA. 16 de septiembre de 2024. doi: 10.1001/jama.2024.18427. PMID: 38856993.
Nuestros editores seleccionan estos productos de forma independiente. Realizar una compra a través de nuestros enlaces puede hacer que Well+Good gane una comisión.
