norteOh dolor, no hay ganancia. Empiece a contar cuando le duela. Corre hasta que veas estrellas. A lo largo de los años, probablemente hayas escuchado algunos mantras de ejercicio que son más que un poco… duros. Hablando de verdad: ¿Cómo te funciona ese enfoque del agotamiento?
Ayorinde Iranlowo-Ifatunjiinstructor de barra y Nike bien colectivo entrenador, cree que hay un mejor camino hacia el bienestar, y se trata de mover tu cuerpo de una manera que realmente te haga sentir bien y, a su vez, te permita iluminar a los demás. Su práctica diaria es caminar (junto a los millones de TikTokers que hacen que sus pasos sean «calientes»)… pero la suya tiene un giro.
Ella lo llama una caminata de bienestar: un movimiento accesible y de bajo impacto que la hace sentir mejor, tanto física como emocionalmente. «Las caminatas de bienestar te ayudan a conectarte, respirar un poco de aire fresco y mover tu cuerpo sin estresarlo demasiado», dice, y la rutina es una de sus formas favoritas de conectarse consigo misma y su comunidad.
Si sus burpees y bootcamps no parecen brindarle mucho más que dolores musculares y dudas, podría ser el momento de reducir el ritmo y probar las caminatas de bienestar. Iranlowo-Ifatunji aboga por una rutina de ejercicios para caminar y comparte sus «ataques de caminata» Nike para que puedas dar rienda suelta a tu resplandor y abrazar al bombón que llevas dentro en cada paso del camino.
Cómo un entrenador Nike encontró el fitness para sentirse bien
Cazadores de abdominales, escuchen esto: el viaje de Iranlowo-Ifatunji hacia el movimiento para sentirse bien fue sinuoso. Mientras crecía, los cuerpos idealizados (y poco realistas) que veía en los medios no se parecían a los suyos, y dice que esa comparación atenuó su luz interior. “Debido a toda la presión que sentía, nunca pude mantener la constancia en el ejercicio”, dice. «No fue hasta que dejé de centrarme en verme bien (lo que sea que eso signifique) y prioricé cómo me hacía sentir el movimiento que logré una rutina de movimiento con la que me sentía bien».
«Este cambio cultural es increíblemente importante porque nos ayuda a hacernos amigos de nuestros cuerpos en lugar de enemigos».
Ella considera que el movimiento actual de ejercicios para sentirse bien es un cambio cultural y, aunque puede que haya transcurrido algunos años, está lista para celebrarlo. “Mudarme para sentirme bien ha profundizado mi relación conmigo misma y me ha proporcionado un lugar seguro para amarme a mí misma, como mejor me parezca ese día”, dice. “Me muevo para equilibrar mi estado de ánimo, sentir una chispa de alegría, liberar emociones estancadas”.
¿Simplemente pon? «Este cambio cultural es increíblemente importante porque nos ayuda a hacernos amigos de nuestros cuerpos en lugar de enemigos», dice. «Ser más intuitivo y menos rígido acerca de lo que mi cuerpo necesita me ha ayudado a sentirme mejor que nunca».
Argumentando los paseos por el bienestar
Una rutina de ejercicios para caminar encabeza la lista de ejercicios para sentirse bien de Iranlowo-Ifatunji. «Las caminatas de bienestar son una de mis formas favoritas de movimiento», dice, y las usa como una forma de conectarse con su comunidad de Brooklyn: caminar por el parque, ver caras conocidas, explorar el vecindario con amigos y tomar un café. tienda donde se ha convertido en una habitual.
¿Sus sencillas instrucciones a pie? Salga (o súbase a la cinta de correr si el clima no es bueno) y camine todo el tiempo que desee. El ritmo no importa, pero recomienda caminar durante al menos 20 minutos para ayudar a que el cuerpo y la mente se adapten a la práctica. «Me encantan las caminatas de bienestar porque son una forma simple pero efectiva de ejercicio cardiovascular que me ayuda a deshacerme de la energía y a ordenar los pensamientos que pueden estar ocupando demasiado espacio en mi mente», dice. «Después de una caminata siempre me siento renovado y listo para afrontar el resto del día».
Cómo seleccionar tu guardarropa para caminar
Iranlowo-Ifatunji intenta reservar una hora para sus caminatas de bienestar, y apuesta por los leggings Zenvy que son «la combinación perfecta de suavidad mantecosa y elástica» y las zapatillas Nike Motiva que se sienten como «las nubes más cómodas» para mantenerla cómoda el todo el tiempo, porque no hay nada que distraiga más que la ropa deportiva que se hunde o se corta en los lugares equivocados. Ella confía en Nike para sus conjuntos. de hecho Se ajustan bien y están diseñados para ayudarte a liberar el bombón que llevas dentro.
Si estás listo para comenzar a caminar, hazte con los básicos Nike favoritos de Iranlowo-Ifatunji y sigue sus consejos para comenzar tu rutina de caminar con una mentalidad empoderada. Para ella, eso significa «volverse hacia adentro en busca de alegría y validación antes de buscarlo fuera de mí», dice. «Se trata de abrazar cada parte de mí, las cosas que amo y las cosas que me hacen sentir un poco incómodo. Al hacer esto, mi luz siempre brillará y la abundancia seguirá fluyendo en mi camino». Resplandor interior, desatado.
