TEl tiempo antes de una conversión importante puede sentirse tenso. Es posible que se sienta nervioso o estresado, y desea asegurarse de que puede comunicar con precisión y eficacia sus pensamientos y sentimientos. Una buena manera de calmarse es beber un vaso de agua. Además de ser una forma eficaz de calmarse, beber agua antes de una charla o un evento importante es una gran idea porque estar levemente deshidratado puede afectar negativamente su estado de ánimo, cognición y atención. Siga leyendo para saber por qué es una muy buena idea beber agua antes de una conversación importante.
Cómo la hidratación afecta el estado de ánimo y la cognición
Dado que sobre 55-60 por ciento del cuerpo humano está compuesto de agua, tiene sentido que beber suficiente H2O sea una parte clave de la salud y el bienestar general. Estar adecuadamente hidratado es necesario para que el cuerpo realizar funciones importantes, como eliminar los desechos al orinar y defecar, regular la temperatura corporal, lubricar las articulaciones y proteger tejidos sensibles como la médula espinal. Las investigaciones han demostrado que incluso la deshidratación leve puede afectar negativamente el estado de ánimo y la capacidad de pensar con claridad.
El agua constituye el 75 por ciento de la masa del cerebro.por lo que es importante estar lo suficientemente hidratado para ayudarlo a llevar a cabo todas sus funciones, y eso incluye las facultades que necesita para entablar una conversación, como pensar con claridad. La deshidratación provoca una serie de efectos negativos, como dolores de cabeza, mareos y fatiga. “Cualquier proceso en el cerebro necesita agua, por lo que esencialmente nada funcionará sin tener los niveles de hidratación adecuados, por lo que la deshidratación en general tiene una amplia gama de impactos negativos”, dice Margaret Morrissey, Doctora en Filosofíapresidente de la Coalición Nacional de Seguridad contra el Calor en el Instituto Korey Stringer en la Universidad de Connecticut. Estar deshidratado también puede eleva tu cortisolla hormona asociada con el estrés, no es el estado ideal para tener una conversación importante.
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Una revisión de 2018 de 33 estudios publicados en la revista Medicina y ciencia en deportes y ejercicio encontrado que la deshidratación afecta el rendimiento cognitivo, especialmente para tareas que requieren atención, coordinación motora y funcionamiento ejecutivo. A medida que avanza en su día, pierde agua a través de una serie de actividades, dice el Dr. Morrissey: sudar, orinar, llorar e incluso respirar. Si no repone los líquidos perdidos bebiendo suficiente agua todos los días, corre el riesgo de deshidratarse. Sentir sed es una forma de saber que necesita beber más agua, pero hay una medida más precisa: la deshidratación se mide comparando la pérdida de masa corporal (BML) con el peso inicial de alguien, dice el Dr. Morrissey; la deshidratación leve está aproximadamente a un uno por ciento del peso corporal estándar de alguien, mientras que un dos por ciento o más es «cuando comenzamos a ver diferencias más amplias en el rendimiento y otras métricas», dice ella.
Es por todas estas razones que es una muy buena idea mantenerse adecuadamente hidratado antes de entablar una conversación importante.
Por qué es buena idea beber agua antes de una conversación importante
Dado el efecto que tiene la hidratación sobre la cognición y el estado de ánimo, tiene sentido que beber un vaso de agua antes de una conversación importante que requiera que proceses tus propias emociones, además de las de otra persona, sea una buena idea.
Hidratarte antes de la conversación puede ayudarte a ponerte en el mejor estado mental posible para la charla. “Siempre le digo a la gente que es importante ‘hacer tu propio trabajo’, y lo que quiero decir es ponerte en el estado mental y físico adecuado para que tengas la capacidad de escuchar y procesar lo que dice la otra persona”, dice el terapeuta de relaciones. Kimberly Panganiban, LMFT. Esto incluye elegir un momento para hablar cuando no esté estresado o distraído, cansado, hambriento o sediento.
Beber agua durante la conversación tampoco es una mala idea; Panganiban dice que tomarse un momento durante una conversación te da algo de tiempo para procesar y ordenar tus pensamientos, y puede ser una herramienta útil para reducir la tensión si las cosas se están poniendo un poco emocionales o intensas. ¡Abajo!
