Es probable que usted no sea uno de esos 14 afortunados ganadores, pero esa no es razón para creer que usted tampoco puede cosechar los efectos de una vida feliz del estilo de vida finlandés. De acuerdo con los entrenadores que lideran la Clase magistral de la felicidad de Finlandia, varios de los secretos finlandeses cubiertos en la clase son replicables para cualquier persona, en cualquier lugar.
«El curso de felicidad y bienestar se enfoca en una forma simple y natural de aprender a apreciar las cosas cotidianas. La felicidad es un subproducto de la satisfacción». —Alex Nurmi, entrenador de Masterclass of Happiness
Abajo, dos de los entrenadores: Petri Kokkonen, guía de naturaleza y entrenador de naturaleza y estilo de vida y Alex Nurmi, un chef de televisión y autor de libros de cocina, recibió su mejor consejo de la clase Masterclass of Happiness de Finlandia. Y si tienes curiosidad por saber más, el la versión en línea de la clase magistral estará disponible este otoño.
1. Haz que comer sea una experiencia plena y alegre
«El curso de felicidad y bienestar se centra en una forma sencilla y natural de aprender a apreciar las cosas cotidianas», dice Nurmi. «La felicidad es un subproducto de la satisfacción. Es decir, si sabes cómo apreciar las cosas simples de tu vida, para estar satisfecho con lo que tienes, es más probable que también seas más feliz».
Con eso en mente, Nurmi dice que una manera fácil de aplicar este concepto de felicidad a nuestras vidas es expresando gratitud por nuestra comida: «Aprende a apreciar tener comida y nutrición todos los días. No es un hecho para todos en este mundo».
Historias relacionadas
Además de conectar la comida con una práctica de gratitud, Nurmi también sugiere reducir la velocidad al comer y saborear la comida, ya que encontrar la paz al evitar las prisas también puede ayudar a cultivar la felicidad. Cuando haces esto, «un momento feliz puede ser una cena maravillosa en un restaurante de primera o, por el contrario, puede ser un arándano recogido de un arbusto», dice.
Disminuir la velocidad mientras come puede ayudarlo a sintonizarse con los detalles de la comida, que pueden incluir, por ejemplo, diferentes combinaciones de sabores y texturas. La conciencia de la maravilla de la nutrición puede cultivar el aprecio y la felicidad. Esto es especialmente cierto si está disfrutando de una comida que es una de sus favoritas, que según Nurmi puede ser una gran fuente de felicidad por derecho propio.
Nurmi también recomienda poner música relajante y alegre durante las comidas para crear un buen ambiente. «La música puede aumentar la felicidad y el bienestar», dice. «[Listening to] una canción favorita o el ritmo con la comida es una experiencia que vale la pena probar». También sugiere comer al aire libre en la naturaleza para disfrutar «un efecto calmante en tu mente».
2. Sumérgete en la naturaleza de formas que te hagan sentir bien
Dado lo francamente hermosa que es la naturaleza en Finlandia (Dato curioso: Más de El 75 por ciento del país nórdico está cubierto de bosques), no es de extrañar que la Madre Tierra juegue un papel importante en la Clase Magistral de la Felicidad. «La mayoría de los finlandeses están acostumbrados a apreciar la naturaleza», dice Kokkonen, quien nació en Laponia, la región más septentrional de Finlandia, que está rodeada de bosques. Añade que los finlandeses suelen estar acostumbrados a pasar tiempo con la naturaleza, ya sea recogiendo bayas o setas o yendo de pesca.
Kokkonen dice que una de las lecciones que se enseñan en la clase es cómo ver la naturaleza y apreciar el silencio, el aire fresco y el espacio. «Tratamos de enseñar a los huéspedes cómo experimentar la naturaleza de manera diferente, cómo tener una mente abierta, descubrir cosas nuevas sobre la naturaleza y qué [nature] puede ofrecer por ellos», dice.
Experimentar la naturaleza de otra manera requiere pasar más tiempo en ella, apreciando su gloria. Dicho esto, esta práctica de felicidad va más allá de simplemente pasar tiempo al aire libre: Kokkonen dice que la clave de esta estrategia de felicidad finlandesa es sumergirse en la naturaleza de manera que disfrute. «La naturaleza es un lugar maravilloso para comenzar», dice Kokkonen sobre el fortalecimiento de sus habilidades de felicidad. «Le da algo a todos, solo tienes que encontrarlo a tu manera. Todos somos diferentes y necesitamos saber cómo escucharnos y encontrar lo que nos hace sentir bien».
Por ejemplo, Kokkonen dice que, según el lugar donde vivas, puede parecer que pasas un día junto a un bosque o un lago sin tu teléfono y desconectarte del ajetreo de la vida. O encuentra una actividad que disfrutes que te lleve a la naturaleza, como pasear a tu perro o tomar fotografías del paisaje.
La actividad natural preferida de Kokkonen es la pesca: «Empecé a pescar cuando era muy joven y, a medida que fui creciendo, comencé a probar nuevos lugares de pesca en diferentes áreas», dice. «Como adulto, encuentro la pesca y la exploración de nuevas áreas como parte de mi felicidad». Sea cual sea tu actividad preferida centrada en la naturaleza, prioriza salir al aire libre con la mayor frecuencia posible y estarás en el camino correcto para lograr la felicidad al nivel de Finlandia.