Actor, cantante y defensor de la salud mental Alyson Stoner puede haber encontrado una de las mejores maneras de eludir una trampa de tiempo común de cuidado personal de los días de semana agitados. La bailarina profesional de 29 años y exalumna de Disney Channel compartió sus trucos de bienestar favoritos como oradora principal de la edición de este año. Chronicon evento en la ciudad de Nueva York. Chronicon, que tuvo lugar el 19 de mayo, es una convención anual organizada por el orador y gurú del amor propio. nitika chopra que destaca y celebra las experiencias compartidas de personas con enfermedades crónicas y discapacidades a través de activaciones de marca, paneles de discusión y actividades creativas como pintura mural en vivo y manicuras de cortesía.
La importancia de los «microrreinicios» diarios, según Alyson Stoner
Después de dirigirse a la audiencia en Chronicon, Stoner respondió preguntas sobre su viaje de bienestar y su plataforma de bienestar digital, Genio del movimiento. Co-fundada por Stoner y su hermana Correy O’Nealla plataforma ofrece a los usuarios una forma asequible y holística de mejorar su bienestar al brindar acceso a pedido a clases dirigidas por instructores de acondicionamiento físico, psicólogos y entrenadores de meditación.
En su tiempo de trabajo con el equipo de Movement Genius, Stoner dice que ha aprendido una multitud de trucos para aliviar el estrés y varias formas de incorporar el movimiento en su apretada agenda. Uno de esos trucos es usar los momentos de transición en tu día, como tu viaje diario al trabajo o el descanso de media tarde, para realizar lo que ella llama un «microrestablecimiento».
Stoner utiliza estos microrestablecimientos para realizar un autocontrol de su bienestar físico, mental y emocional en los días que no puede dedicar una hora completa al cuidado personal. A partir de ahí, Stoner puede decidir qué es lo que más necesita su cuerpo y su mente, ya sea un entrenamiento rápido de 10 minutos o una llamada telefónica para aliviar el estrés con un amigo. “Ha ayudado [me] intégralo en el día de una manera que sea natural”, dice Stoner.
Para averiguar qué es lo que más necesita su mente y su cuerpo, Stoner usa tres preguntas para guiar cómo usa sus períodos de transición a lo largo del día.
Historias relacionadas
3 preguntas que se hace Alyson Stoner con los “micro resets”
1. “Si mi mente y mi cuerpo fueran un porcentaje de batería, ¿cuál es mi capacidad?”
¿Está operando al 100 por ciento en este momento o siente que está cayendo por debajo del 20 por ciento? Stoner usa esta pregunta para decidir si tiene o no la capacidad de asumir más tareas en su día y averiguar qué necesitan su mente y su cuerpo para recargarse.
“Si se trata de, no, físicamente no tengo la energía para agregar esto a todo lo demás, entonces sé que es una cuestión de energía”, dice Stoner acerca de encontrar tiempo para estar en forma.
2. “Si mis pensamientos se movieran de 0 a 100, ¿a qué velocidad estaría ahora mismo?”
¿Sientes que tienes un millón de cosas que hacer todavía? entonces ¿poco tiempo? Esta pregunta puede ayudarlo a medir su nivel de estrés y ansiedad a lo largo del día y ayudarlo a determinar si su plato está demasiado lleno o no. Si sus pensamientos se aceleran en un 85 de 100, pregúntese cuáles son las fuentes de su mente acelerada y considere qué tareas podría posponer para otro día.
y si eres aún sintiéndose abrumado, intente usar su momento de transición para realizar una técnica de conexión a tierra como la liberación somática o la meditación.
3. “Si mi estado de ánimo fuera un color, ¿de qué color me siento?”
¿Estás rojo fuego de ira? ¿Qué tal un azul profundo y contemplativo? Para algunos, asociar emociones con colores puede ser más fácil que describir la complejidad de sus sentimientos. Por lo general, asociamos los colores brillantes y divertidos como el rosa fuerte con la felicidad (¿alguien quiere vestirse con dopamina?) y los colores oscuros y sombríos como el azul marino con la tristeza. Si tiene dificultades para identificar qué emoción está sintiendo, cierre los ojos e imagine qué color captura mejor su estado de ánimo.
“Estas tres preguntas me ayudan a registrarme y orientarme con respecto a dónde estoy en ese momento”, dice Stoner. Agrega que, aunque simples, estas preguntas revelan su forma de pensar, sus niveles de energía y lo que su cuerpo y su mente podrían necesitar más. A partir de ahí, dice, puede tomar una decisión informada sobre la mejor manera de utilizar los momentos de transición a lo largo del día y crear espacios de tiempo no utilizados para el cuidado personal.
¿Listo para recuperar tu tiempo «yo»? Puedes probar una semana de Genio del movimiento gratis ahora mismo y obtenga acceso instantáneo a su equipo de psicólogos, instructores de acondicionamiento físico y entrenadores de bienestar holístico.