Haciendo trabajo del niño interior esta bien, trabajar. Para los no iniciados, el trabajo del niño interior (también conocido como terapia de reparentalización o sanación del adolescente interior), implica sanar traumas infantiles no procesados que nos afectan en la edad adulta, lo cual no es nada fácil. Entonces, cuando te esfuerzas por abordar las emociones y las necesidades insatisfechas de tu niño interior, ya sea por tu cuenta o con la ayuda de un terapeuta, es motivador ver y experimentar el progreso para sentir que está funcionando. La parte difícil es identificar cómo se ve la curación. Para ayudar con esto, conversamos con un par de terapeutas para conocer algunas de las señales de que estás sanando a tu niño interior.
1. Tienes más curiosidad por ti mismo
En lugar de simplemente creer que eres quien eres, tiffany marrón, PhD, psicóloga clínica licenciada, dice que una de las primeras señales de que está sanando a su niño interior es que comienza a preguntarse por qué responde de maneras específicas, cuestiona sus patrones de pensamiento y piensa en las raíces de sus emociones. Con esta curiosidad, dice, comienzas a comprender que esos patrones son respuestas condicionadas de tu vida temprana y ya no son necesarios.
2. Puedes identificar las heridas centrales de la infancia detrás de los factores desencadenantes
Ser más curioso acerca de sus patrones también incluye identificar las heridas centrales de la infancia detrás de sus factores desencadenantes. «Un desencadenante es cualquier experiencia, recuerdo, persona o lugar que provoca una activación emocional intensa», dice simone saundersRSW, terapeuta de trauma y fundador de El Rincón Cognitivo. «Algunos de los desencadenantes que experimentamos como adultos tienen raíces profundas en experiencias dolorosas de la infancia».
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Por ejemplo, la hipersensibilidad al rechazo en la edad adulta puede estar relacionada con que uno de los padres no se interese por usted cuando era niño. A menudo, agrega Saunders, el vínculo entre la experiencia infantil y el desencadenante no es fácil de identificar. Pero una vez que haces la conexión, te permite comprender y satisfacer las necesidades de tu niño interior para curar las heridas, lo que nos lleva al siguiente signo.
3. Satisfaces las necesidades de tu niño interior
Si bien la conciencia de sus desencadenantes y heridas es una herramienta poderosa e importante en la curación del niño interior, Saunder dice que es más eficaz cuando se combina con la adopción de medidas para satisfacer las necesidades de su niño interior. «Cuando somos capaces de hacer esto, se contribuye al establecimiento de la confianza en uno mismo entre el yo actual y el niño interior», dice ella.
Entonces, si habitualmente te esfuerzas por satisfacer las necesidades de tu niño interior, eso es una señal de que se está curando. Y satisfacer las necesidades del niño interior, agrega, variará según la situación, pero puede parecer validación, tranquilidad, autoconsuelo, implementación de límites o identificación de expectativas.
4. Haces tiempo para jugar
Ser adulto conlleva una larga lista de responsabilidades, y la realidad es que a veces el juego queda en un segundo plano. Sin embargo, Saunders dice que hacer tiempo para jugar es una señal de que estás sanando a tu niño interior porque permite una auténtica autoexpresión. «A menudo, cuando pensamos y escuchamos sobre la curación del niño interior, generalmente se acompaña de conversaciones y ejercicios profundos, significativos y emocionales», dice ella. «Si bien esta es una representación precisa del trabajo del niño interior, lo que también es cierto es la necesidad de un juego alegre y divertido». Esto puede incluir cualquier actividad que disfrutaste de niño, como pasar el rato en el parque, jugar con mascotas o colorear.
5. Te sientes motivado para buscar cosas nuevas
El Dr. Brown dice que sentirse libre y experimentar menos dificultades en áreas que solían ser particularmente desafiantes también son señales reveladoras de que ha estado trabajando con su niño interior durante algún tiempo. Ella agrega que este nuevo sentido de liberación puede hacer que te sientas abierto a buscar cosas que antes no tenías, como amistades, pasiones, metas o amor. La razón de esto, explica, es que las necesidades del niño interior son diferentes de las necesidades del adulto. Por ejemplo, su niño interior puede haber deseado relaciones altamente dependientes, pero a medida que su niño interior sana, las relaciones equilibradas se vuelven más deseables y, por lo tanto, se siente más motivado para buscarlas.
6. Notas diferencias en tus relaciones
Si bien el trabajo del niño interior es profundamente personal, sus efectos también pueden extenderse a sus relaciones. Específicamente, el Dr. Brown dice que cambia la forma en que interactúa con otras personas, como ser menos reactivo, comunicarse de manera más efectiva y ser más intencional sobre las relaciones que busca.
7. Experimentas cambios de humor y ansiedad menos drásticos
Con el tiempo, el trabajo del niño interior también puede llevar a experimentar cambios de humor menos drásticos, dice el Dr. Brown. Tu estado de ánimo, por supuesto, cambiará porque, bueno, la vida, pero esas fluctuaciones no serán tan extremas como lo eran antes. Ella dice que eso también significa que te sentirás menos ansioso y, en general, más tranquilo, lo que, a su vez, puede mejorar el sueño y hacer que te sientas menos preocupado durante las interacciones sociales. Ella explica que estos cambios de humor se deben a que has comenzado a procesar emociones y experiencias profundas que pueden haber sido reprimidas.
8. Entiendes que la curación es un proceso continuo
Por último, una gran señal de que estás sanando a tu niño interior es que te das cuenta de que la curación es un viaje, «uno con flujos y reflujos, montañas y valles», dice Saunders, lo que significa que todavía habrá momentos en los que te sientas estimulado y necesites más. amor y apoyo que otras veces. Sin embargo, eso no significa que te veas a ti mismo como un proyecto interminable que necesita «arreglos». En cambio, lo ves como un viaje de aprendizaje de por vida. «Cuando creamos una relación con nuestro niño interior basada en la longevidad en lugar de centrarnos en una fecha de finalización, permite una reducción de la hiperconciencia y un aumento de la autoaceptación», dice Saunders.