No es solo el estrés y la ansiedad lo que aparece en nuestros rostros. Por ejemplo, si está feliz, sorprendido o frustrado, los músculos de su rostro también trabajarán para expresar esas emociones, todo el día, todos los días. Eso es mucho de trabajo, y toda esa repetición puede causar tensión, estrés y dolores de cabeza con el tiempo, dice Aigner. Los masajes faciales pueden ayudar con esos problemas porque, al igual que el resto de nuestros cuerpos, nuestras caras pueden beneficiarse del toque terapéutico.
A continuación, Aigner comparte cinco técnicas sencillas de masaje facial para tratar de aliviar el estrés al instante y calmarse en general. Si se hace de manera constante, hay beneficios preventivos y a largo plazo, especialmente para aquellos que lidian con dolores de cabeza, problemas de sinusitis y tensión y tirantez general en la cara.
¿La mejor parte? «Estas técnicas pueden ser herramientas para estimular la energía o relajarse después de un largo día», dice Aigner. En otras palabras, puedes usar estas técnicas de masaje facial cuando te sientas estresado o tenso, pero son especialmente buenas después de tu rutina nocturna de cuidado de la piel o por la mañana para un aumento de energía.
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Apretar y soltar las cejas
Si tiendes a tener tensión en tus cejas específicamente, agrega esta técnica de masaje facial a tu rotación lo antes posible. He aquí cómo hacerlo: «Usando el dedo índice y el pulgar, pellizque las cejas comenzando desde el centro hacia las sienes», dice Aigner. «Levanta y aprieta a lo largo de las cejas dos o tres veces, apretando suavemente y por más tiempo en las áreas donde sientas tensión. Pasa a lo largo de las cejas tres veces después de tu última manipulación para liberar las energías negativas persistentes».
Domador de tensión de acupresión
No olvides darle un poco de amor al espacio entre tus cejas también. Para hacerlo, Aigner le indica que tome su dedo índice y lo coloque donde se unen las cejas y la nariz. Deberías sentir una pequeña hendidura. Este punto de acupresión es excelente para aliviar los dolores de cabeza, la presión de los senos nasales y el estrés, dice ella. Haz círculos con tu dedo tres veces en el sentido de las agujas del reloj, luego tres veces en el sentido contrario a las agujas del reloj. Por último, presione el lugar tres veces. «Muévase lenta e intencionalmente», dice Aigner. Agrega que puede usar esta misma técnica en el tercer ojo en el centro de la frente para estimular una sensación de calma y despertar las capacidades de su tercer ojo.
golpecitos faciales
Si el tapping rítmico te hace sentir tranquilo, te encantará esta técnica de masaje facial. Usa las yemas de todos tus dedos, excepto los pulgares. Colóquelos en la parte superior de los pómulos y comience a golpear ligeramente, moviéndose hacia afuera, hacia las orejas. «Esta técnica es maravillosa para equilibrar el sistema nervioso central y elevar tu energía cuando te sientes perezoso», dice Aigner. Repita de tres a seis veces para el alivio.
enrollamiento de la piel
Para esta técnica de masaje facial, asegúrese de no tener ningún producto o aceite en la cara. (Tendrá que levantar y agarrar la piel, y los productos harán que la piel quede demasiado resbaladiza). Comience en la mandíbula y use el pulgar y el dedo índice para pellizcar suavemente y levantar la piel mientras simultáneamente rueda hacia arriba sobre la mejilla hasta la ojo o sien para liberar tensión y aumentar la circulación. «Levanta el pañuelo facial con los pulgares mientras lo guías con el agarre del dedo índice», dice Aigner. «Mientras rueda, está empujando y tirando para crear ese efecto de ‘rodar’ u ‘ola’ en la mejilla». Luego repite en el otro lado.
Fricción a tierra
Al igual que con una taza de té o una manta acogedora, hay algo sobre el calor que es tan, entonces calmante. Esta técnica de masaje facial pone en práctica este concepto y puedes hacerlo en cualquier lugar ya cualquier hora. Comience frotándose las manos durante unos 10 segundos para generar calor y fricción. Una vez que sus manos se hayan calentado, colóquelas sobre sus ojos, frente, nuca o cualquier otro lugar donde sienta tensión. Presione suavemente el calor en el área. «Esta técnica ayuda a aumentar el flujo de sangre a las áreas estancadas, estimula una sensación de bienestar y conecta la energía cuando se siente caótico», dice Aigner. Repite tantas veces como quieras.
