Tatiana McFadden es un nombre muy conocido en los Juegos Paralímpicos. Después de todo, se clasificó y compitió en siete de ellos: seis Juegos Paralímpicos de verano y uno de invierno.
Este atleta de 35 años de Maryland es un prolífico corredor en silla de ruedas que compite en una variedad de distancias de atletismo y carreras de ruta: 100 metros lisos, 400 metros lisos, 800 metros lisos, relevos 4×100 y maratón.
McFadden ha acumulado 20 medallas paralímpicas en su ilustre carrera hasta el momento, así como 24 victorias en los principales maratones mundiales en la división de silla de ruedas.
McFadden nació con espina bífidauna afección en la que la columna vertebral y la médula espinal no se forman correctamente a medida que se desarrolla el feto. Si bien la espina bífida afecta a las personas de manera diferente, en el caso de McFadden, la espina bífida significó que nació sin la capacidad de caminar con las piernas, algo que se complicó al pasar los primeros seis años de su vida sin atención médica adecuada en un orfanato en la Rusia de la era soviética.
Durante los primeros seis años de su vida, McFadden caminó con las manos para seguir el ritmo de los demás niños del orfanato. Después de ser adoptada por padres estadounidenses y de mudarse a Estados Unidos, McFadden se sometió a una serie de cirugías y cuidados médicos para tratar los tendones demasiado tensos de su espalda y caderas.
“Después de todas esas cirugías, mis padres querían que me fortaleciera”, dice McFadden en una entrevista con Well+Good desde París. “Querían que practicara deportes y que me uniera a los niños del vecindario. Mis padres investigaron mucho para encontrar un programa local de deportes paralímpicos. Y lo conseguimos. Practiqué muchos deportes a través de ellos, el primero de ellos fue aprender a nadar”.
“Ahora hay muchas más mujeres competitivas [in wheelchair racing]“Será emocionante, pero también significa la posibilidad de mayores audiencias de transmisión, patrocinios y la capacidad de educar a otros sobre los Juegos Paralímpicos. Por lo tanto, es bueno que los Juegos de este año sean tan competitivos”. —Tatyana McFadden
McFadden jugó baloncesto, hockey sobre hielo, natación, tenis de mesa y atletismo a través del programa de deportes paralímpicos, pero el atletismo atrajo su atención de inmediato ya que sus brazos increíblemente fuertes la hicieron exitosa en las carreras en silla de ruedas.
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Hoy en día, la pasión de McFadden por las carreras en silla de ruedas la ha llevado por todo el mundo, desde sus primeros Juegos Paralímpicos en Grecia en 2004 hasta los Juegos de este año en París.
«Tengo muchas ganas de que lleguen los Juegos de este año», dice McFadden. «Cada evento [that I compete in] Va a ser muy, muy difícil. Ahora hay muchas más mujeres competitivas. [in wheelchair racing]»Será emocionante, pero también significa la posibilidad de mayores audiencias de transmisión, patrocinios y la capacidad de educar a otros sobre los Juegos Paralímpicos. Por lo tanto, es bueno que los Juegos de este año sean tan competitivos».
McFadden continúa sorprendiendo al mundo con su fuerza fenomenal y su estrategia en atletismo y carreras de ruta, pero después de 20 años compitiendo a un nivel de élite, ¿cómo evita el agotamiento?
A continuación, comparte con nosotros cinco de sus principales consejos para evitar el agotamiento en el deporte y en la vida.
1. Ella no se centra en las carreras. todo El tiempo
Puede que McFadden sea mejor conocida en este momento por su carrera atlética récord, pero también ha logrado cosas más allá de ser atleta.
Completó una maestría en educación de la Universidad de Illinois, que también es su alma mater de pregrado, en 2018, y completó una pasantía posterior.
Hoy, McFadden dice que llenar su capacidad mental y emocional con actividades como pasear a su perro, Bentley, y pasar tiempo con su familia en Maryland le proporcionan un respiro muy necesario de estar concentrada en competir todo el tiempo.
McFadden también invierte en retribuir a la comunidad atlética compartiendo sus experiencias a través de charlas, e incluso escribió un libro para niños, Ya Sama! Momentos de mi vida. (“Ya sama” significa “puedo hacerlo” en ruso.)
“El equilibrio se percibe de forma diferente en distintos momentos de mi vida”, afirma McFadden. “Pero para mí es fundamental encontrar cosas divertidas fuera del deporte”.
Aunque parezca que McFadden se dedica exclusivamente al atletismo, parte de su récord de éxitos es que sabe cuándo centrar su atención también en otras actividades gratificantes.
2. Mantiene un “alma joven”
“Definitivamente tengo lo que yo llamaría un ‘alma joven’”, dice McFadden. “Puede que sea muy seria cuando estoy en la línea de partida de una carrera, pero fuera de las carreras, me encanta hacer bromas y soy una persona muy sociable”.
McFadden dice que incluso en eventos tan importantes como los Juegos Paralímpicos, todavía encontrará tiempo para conectarse con otros atletas y tomar fotos, hacer TikToks o Reels de Instagramhacer manualidades y hacer turismo.
“Me encanta convertir eventos como los Juegos Paralímpicos en una aventura”, dice McFadden. “Incluso si la ‘aventura’ consiste simplemente en salir a cenar con amigos”.
3. Ella prioriza el autocuidado.
Como atleta de élite, McFadden pasa mucho tiempo sudando y esforzándose en sus sesiones de entrenamiento diarias.
Cuando no está haciendo eso, descubre que concentrarse en el cuidado personal la mantiene mental y físicamente renovada y lista para salir a la pista nuevamente al día siguiente.
“Soy la chica que quiere ducharse con vapor, que usa una mascarilla capilar, se toma el tiempo de exfoliar su piel y luego se hace algún tratamiento para la piel”, dice McFadden. “Además de tener un ‘alma joven’, la gente suele decir que parezco joven, y es porque cuido muy bien mi piel y mi cabello”.
McFadden dice que tomarse el tiempo para mimarse verdaderamente ha sido fundamental para mantener su mente y su cuerpo listos para esforzarse al máximo cuando los necesita.
“La gente nos encasilla y piensa que todos tenemos un aspecto determinado y que somos todos iguales. Pero la realidad es que todos somos humanos y nos vemos increíblemente diferentes unos de otros y tenemos vidas como cualquier otra persona”. —Tatyana McFadden
4. Ella tiene un sólido sistema de apoyo.
A pesar de lo mucho que McFadden viaja para las carreras, en el fondo, ella dice que es una «persona hogareña» a quien «le encanta ver películas con mi familia».
McFadden todavía vive en Maryland y no vive lejos de sus hermanas y padres. Con solo mirarla… Página de InstagramSe puede decir que sus hermanas, sus padres y su novio juegan un papel importante en la felicidad de McFadden.
“Pasar una noche de juegos con mi familia y mi novio es una excelente manera de divertirnos y relajarnos”, dice McFadden. “Ya sea que se trate de películas o juegos, pasar una noche de diversión con mi familia significa mucho”.
Significa tanto, de hecho, que para el cumpleaños de McFadden este año, su idea del día perfecto incluía planificar y ejecutar una fiesta. para su familia, incluida una noche temática con bocadillos caseros y toneladas de juegos.
“Todos viajamos tanto que puede resultar difícil reunirnos”, dice McFadden. “Pero ese tiempo de calidad que pasamos juntos es increíble”.
5. Se involucra en proyectos significativos.
Además de representar al equipo de EE. UU. en todo el mundo, McFadden es un defensor de los deportes adaptados y educa a otros sobre los atletas con discapacidades.
McFadden ayudó a producir la película de 2020 “El fénix en ascenso” en Netflix, un documental sobre atletas paralímpicos y de élite y su impacto en el deporte, y el trabajo que aún queda por hacer para educar a otros sobre el paraatletismo.
“Rising Phoenix” no será la única película en la que trabaje McFadden; ella continúa trabajando con productores en futuras películas sobre temas similares.
“Ha sido muy divertido debatir sobre cómo queremos que sean las películas futuras y pensar en los límites sociales que podríamos abordar”, afirma McFadden. “Mucha gente no sabe qué son los Juegos Paralímpicos y no quiere leer un libro de mil páginas sobre el tema, por eso estas películas son muy importantes”.
McFadden señala que uno de sus objetivos con proyectos como “Rising Phoenix” y películas futuras es enseñar a otros a dejar de encasillar a los atletas con discapacidades.
“Algunas personas dijeron que ‘Rising Phoenix’ glorificaba a las personas con discapacidades”, dice McFadden. “Yo digo que esa es la cuestión. La gente nos encasilla y piensa que todos tenemos un aspecto determinado y que somos todos iguales. Pero la realidad es que todos somos humanos y nos vemos increíblemente diferentes unos de otros y tenemos vidas como cualquier otra persona”.
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