Todos hemos estado allí, despertándonos por la mañana para encontrar que nuestra nariz gotea y la presión aumenta en nuestra frente. Si no se siente a sí mismo, esto podría ser una señal de que tiene una infección de los senos paranasales (sinusitis). Aunque este tipo de infección es común y normalmente desaparece por sí sola en un par de semanas, hay ciertas cosas que puede hacer para controlar la inflamación y el dolor de los senos paranasales, así como deshacerse de la infección más temprano que tarde, como: los que se enumeran a continuación.
Vapor
Si tienes los senos paranasales secos, esto puede causar una gran presión y dolores de cabeza. Una de las mejores maneras de abordar la inflamación de los senos nasales es agregando vapor al aire, lo que ayuda a humedecer los conductos nasales. Puede inhalar el vapor de un recipiente con agua tibia o tomar una ducha. Si no tienes la energía para meterte en la ducha, colocarte una toalla húmeda y tibia sobre la cara puede funcionar igual de bien para aliviar el dolor de los senos paranasales y abrir las fosas nasales.
Para aquellos que sufren de inflamación de los senos paranasales con regularidad y quieren algo que proporcione un alivio a largo plazo, deben considerar comprar un humidificador. No confíe solo en nuestra palabra, sinusitis los expertos están de acuerdo en que la humedad adicional en el aire de un humidificador es excelente para la salud de los senos paranasales.
Descansar
Cuando se trata de inflamación de los senos paranasales, ahora es el momento de tomar las cosas con calma. Su cuerpo necesita mucho descanso para combatir las infecciones y acelerar el proceso de curación. Si usted es el tipo de persona que siempre está de pie, debe dar un paso atrás, de lo contrario, puede sufrir los síntomas por más tiempo. Dormir bien por la noche es esencial para deshacerse de la inflamación de los senos paranasales.
Darle a su cuerpo tiempo para descansar es clave para reducir la presión de los senos paranasales, ayudándolo a despertarse sintiéndose más renovado y lleno de energía. Para acelerar la recuperación, asegúrese de evitar cualquier actividad extenuante antes de irse a dormir. La posición en la que duerme también puede afectar el tiempo de recuperación de la inflamación de los senos paranasales. Si te acuestas, esto puede hacer que se acumule mucosidad, causar estragos en tu ciclo de sueño y aumentar la presión de los senos paranasales. Para obtener los mejores resultados, asegúrese de usar almohadas para apoyar la cabeza durante la noche. Dormir en esta posición detendrá la acumulación de senos paranasales, permitiéndole respirar más cómodamente.
manténgase hidratado
Todos entendemos la importancia de beber agua todos los días para mejorar los niveles de energía y la función cerebral. Sin embargo, si sufre de inflamación de los senos paranasales, mantenerse hidratado es más importante que nunca. Esto se debe a que la deshidratación puede hacer que los conductos de los senos paranasales se sequen, sin mencionar un aumento de la presión en la cara.
Si no se siente bien y cree que tiene una sinusitis, el mejor lugar para comenzar es aumentar su ingesta de líquidos. Cuanta más agua beba, mejor será para reducir los bloqueos de los senos paranasales. Si bien el agua proporcionará la mayor cantidad de beneficios, también puede beber sopas de caldo, té y chupar cubitos de hielo.
Técnicas de relajación
Si experimenta tensión en el cuello, la cara y la cabeza debido a la inflamación de los senos paranasales, existen ciertas técnicas de relajación que puede probar para combatir la presión y aliviar cualquier dolor o molestia. Para aquellos que también tienen dolores de cabeza, técnicas de relajación como meditaciónSe dice que los ejercicios de yoga, yoga y respiración profunda tienen excelentes tasas de éxito.
También puede probar ejercicios faciales que pueden ayudar a combatir la inflamación de los senos paranasales, como maullar. Este es un ejercicio facial efectivo que potencialmente puede aliviar los síntomas de la apnea del sueño y la inflamación de los senos paranasales. Aquí está una descripción general de maullarque explicará más de sus beneficios y cómo puede ayudarlo.
Ejercicio
Cuando se trata de una infección de los senos paranasales, estar activo puede ser lo último en lo que piensa. Sin embargo, algo de ejercicio puede ayudar a reducir la presión de los senos paranasales. Cuando haces ejercicio, esto aumenta la circulación sanguínea, además de aliviar temporalmente la congestión, ayudándote a respirar mejor.
Si bien será un desafío realizar actividad física bajo el clima, el ejercicio puede ayudar a mejorar su tiempo de recuperación.
La mayoría de las veces, la inflamación de los senos nasales es causada por un resfriado común o una alergia estacional. Si experimenta algún dolor o molestia en el camino, los remedios anteriores pueden ayudar a reducir los síntomas y acelerar el proceso de curación.
