La piel envejece, junto con el resto de nuestro cuerpo, después de la menopausia. Las mujeres mayores de 60 años que quieran envejecer con vitalidad deben saber que hay cosas que podemos hacer para tener y mantener una piel sana y radiante. La clave radica en tres hormonas cruciales que afectan la forma en que envejece la piel.
Los cambios hormonales, que ocurren durante y después de la menopausia, afectan la forma en que todo el cuerpo navega por el proceso de envejecimiento. Estos cambios afectan la apariencia de nuestra piel, lo que resulta en manchas de la edad, líneas finas, arrugas profundas, sequedad, flacidez y una apariencia opaca y sin brillo. ¿Suena un poco desalentador?
No te preocupes… ¡Hay más!
Si bien puede parecer que eres incapaz de controlar los avances no deseados del tiempo en tu piel, ¡hay, de hecho, bastante que puedes hacer! No tienes que aceptar el envejecimiento rápido y acelerado de tu piel.
Cuando comprende la ciencia detrás del proceso, los remedios y las medidas preventivas ofrecen soluciones poderosas.
Las hormonas están en la raíz del envejecimiento de la piel, y hay tres, en particular, las que más lo influyen. Varios enfoques naturales respaldan los cambios hormonales por los que pasa su cuerpo durante y después de la menopausia.
Hay muchas fluctuaciones hormonales que intervienen en el proceso de envejecimiento. Tres de ellos juegan un papel importante cuando se trata del envejecimiento de la piel. Exploremos cada uno, junto con lo que podemos hacer para limitar su impacto negativo.
Culpable hormonal #1: Estrógeno
Cuando una mujer llega a los 60, los niveles de estrógeno disminuyen. Esto conduce a una piel más seca, más frágil y menos elástica. Se vuelve delgado y caído, con líneas finas y áreas de pliegues profundos.
Los indicadores adicionales de que necesita apoyo de estrógeno pueden incluir sudores nocturnos, sofocos, insomnio, cambios de humor, problemas de memoria, disminución de la densidad ósea, aumento de peso o sequedad vaginal.
Remedio Piel Radiante: Complemente su dieta con raíz de maca y cohosh negro para remediar la disminución de estrógeno.
Raíz de maca (ginseng peruano)
Miembro de la familia de los rábanos, la maca ha sido consumida por los pueblos indígenas de los Andes durante siglos. Con varios minerales y ácidos grasos esenciales, es una excelente solución para la disminución de estrógeno. También se ha encontrado que aumenta notablemente los marcadores de densidad ósea.
Dosis: 2000 mg diarios en forma de cápsula. Mezcle la forma en polvo en batidos, té caliente o café con leche.
Nota para mujeres con problemas de tiroides: La maca contiene yodo. Algunos profesionales de la salud creen que puede empeorar los trastornos de la tiroides. Si tiene desequilibrios tiroideos conocidos, consulte a su médico antes de tomar Maca.
Cohosh negro (Cumifuga racemosa)
Los estudios muestran que esta hierba alivia muchos síntomas de la menopausia, incluso previene la pérdida de densidad ósea. Las mujeres en mi práctica privada informan que el cohosh negro es efectivo para reducir los sofocos y los sudores nocturnos. Si bien no mejorará los síntomas de todas las mujeres, ¡ciertamente vale la pena intentarlo!
Dosis: Varía según la forma de entrega. La dosis típica de comprimidos es de unos 80 mg una o dos veces al día. Los extractos líquidos, aunque más difíciles de encontrar, son mi forma recomendada. La dosis depende del fabricante.
Precaución: Cualquier sustancia que influya en las acciones hormonales debe discutirse con un profesional de la salud calificado. Si tiene una afección médica, toma algún medicamento o tiene antecedentes de cáncer de mama, hable con su médico antes de tomar hierbas.
Culpable hormonal #2: Tiroides
La mayoría de mis pacientes mujeres mayores de 60 años no saben que podrían tener desequilibrios de la tiroides (a menos que ya hayan sido diagnosticados). El hipotiroidismo, que es una tiroides poco activa, es muy común, especialmente en las mujeres.
La probabilidad de desarrollar hipotiroidismo aumenta aún más con la edad, lo que lleva a una piel áspera y seca, lo que provoca que las líneas finas aparezcan como pliegues más profundos. Otros indicios de hipotiroidismo son aumento de peso, dificultad para perder peso, fatiga, libido baja y depresión.
Remedio Piel Radiante: Hágase una prueba completa de la tiroides y realice un tratamiento de seguimiento si es necesario.
La mayoría de los análisis de sangre anuales solo analizan la TSH. Sin embargo, estos cinco componentes deben evaluarse para una evaluación precisa:
- TSH
- T3 libre
- T4 libre
- T3 inversa
- anticuerpos TPO
Lea acerca de por qué estas pruebas son necesarias y descubra los rangos óptimos, no lo que los laboratorios convencionales dicen que es «normal». aquí.
Incluso si ya está tomando medicamentos para la tiroides, aún necesita análisis de sangre completos para determinar si sus medicamentos le brindan el apoyo adecuado, o si tiene hipotiroidismo autoinmune (Hashimoto).
Culpable hormonal #3: Cortisol
En nuestra cultura, el estrés es un factor de vida en todas las edades. A partir de los 60 años, el estrés crónico acumulativo es común. Esto afecta las glándulas suprarrenales, lo que resulta en niveles elevados de cortisol.
Se produce una respuesta inflamatoria que provoca la descomposición del colágeno, lo que acelera el envejecimiento de la piel. La disfunción suprarrenal impulsa los antojos de azúcar. Consumir incluso pequeñas cantidades de azúcar aumenta la inflamación, lo que a su vez envejece la piel.
Remedio Piel Radiante: Controle el estrés para curar la disfunción suprarrenal, envejecer con vitalidad y mejorar la apariencia de su piel.
Si bien es una buena idea limitar las situaciones estresantes y evitar comprometerse demasiado, cambiar la situación de su vida actual no siempre es posible de inmediato. Sin embargo, puedes hacer tiempo para ti mismo para manejar el estrés que tienes.
Las prácticas diarias que provocan la respuesta de relajación son formas poderosas de lidiar con el estrés y reducir los niveles de cortisol. Hágalos una parte obligatoria de su día, aunque solo sea por 5 minutos por la mañana y 5 minutos nuevamente por la noche. Aqui hay algunas sugerencias:
- Respiración profunda
- Paseos en la naturaleza
- Masajes
- Baños Calientes
- Diario
- Meditación
- Tai Chi
Esté abierto a probar algo nuevo. Asegúrate de elegir algo que disfrutes. Será más probable que te mantengas constante, ¡que es lo más importante!
La mejor manera de lograr una piel radiante y saludable es de adentro hacia afuera. Manténgase al día con hábitos de vida saludables, como dormir lo suficiente, una dieta saludable y mover su cuerpo con regularidad.
Combine esto con algunos de los remedios para la piel radiante aquí para apoyar sus cambios hormonales, ¡y su piel se lo agradecerá en los años venideros!
¿Sientes que el estrés se nota en el aspecto de tu piel? ¿Qué ha probado que ha sido útil para mejorar la salud de su piel? ¡Por favor comparte tus comentarios abajo!
