Es perfecto para cenar pues tiene dentro minerales y nutrientes que impulsan la producción de melatonina, la hormona que contribuye a regular los ciclos del sueño. Además de esto, contribuye proteínas bajas en calorías.
El queso es abundante en proteínas y caseína, lo que contribuye a apresurar el metabolismo.
Consejos para picar durante la noche y no engordar
Antes de enumerar los alimentos que tienes que picar durante la noche para no engordar, deseamos ofrecerte ciertos avisos:
- Lo primero es tomar porciones pequeñas. Ponga la comida en un plato pequeño y no coma del envase ni pique a lo largo de la preparación. De este modo evitarás comer en demasía.
- Una comida saludable que no engorda ha de ser una comida rápida. Conque evite cosas tentadoras como dulces, papas fritas y galletas. Manténgalos fuera de la visión y solo para oportunidades destacables.
- Cena 2 o tres horas antes de acostarte.
- Impide alimentos que contengan hidratos de carbono, como el arroz o la pasta, al final de cuenta dormirás, no vas a hacer ejercicio.
«Cena engorda»: la realidad sobre este mito y que puedo comer en la cena para no engordar
Que puedo tomar para la cena para no engordar. (Fotografía: Getty Images)
Primero, sepa que múltiples estudios han analizado la relación entre la cena y el incremento de peso. Se dieron cuenta que comer mucho más calorías de las que gastas te hace subir de peso, sin importar lo más mínimo a qué hora del día las consumas.
Huevos cocidos
El huevo es un alimento que contribuye proteínas y tiene dentro todos y cada uno de los aminoácidos fundamentales. Contribuye a saciar el apetito y todavía es una comida rápida en el momento en que se prepara cocinado (durante la noche, se tienen que eludir las papas fritas).
Si los huevos duros no son lo tuyo, puedes decantarse por una tortilla francesa o unos huevos revueltos. Puedes acompañarlos con una ensalada de tomate u otra a tu decisión. Evite el condimento elevado para impedir capítulos de reflujo a lo largo de la noche.
Duerme relajado
(Fotografía: Getty Images)
La cena incluye maíz, arroz, avena, lácteos, soja, tomate y plátanos, pasta, piña, aguacate y frutos secos, puesto que son alimentos ricos en triptófano, que genera serotonina, un neurotransmisor que hace experiencias de relajación y confort.
