El tercer ejercicio de esta lista de 7 ejercicios que no tienes que realizar es el dip o dips para los tríceps. Indudablemente, tras pasar largas horas con los hombros en antepulsión, no es buena iniciativa proseguir adiestrando bajo este inconveniente.
Hay opciones considerablemente más firmes que optimizarán tu entrenamiento, puedes trabajar con poleas, mancuernas o barra haciendo distintas acciones de flexo-extensión donde fortalecerás considerablemente más tus tríceps y sin precisar poner en una situación comprometedora tus hombros en ángulos peligrosos (12).
¿Qué ejercicios para acrecentar la cintura?
3 ejercicios abdominales que amplían la cintura (efecto secundario indeseable)
- El destornillador. Impide girar por todos lados tal y como si fueses un aficionado. Fotografía: RF 123.
- Laterales con carga. Laterales con pesas rusas. Fotografía: RF 123.
- Flexor de cadera… bastante cómodo. Levanta la pierna.
Torsion du tronc
- Debout, les jambes écartées à la largeur des épaules et les mains sur la taille, tournez le tronc vers la gauche et la droite avec le 2 acertado.
- Pone los brazos a la altura del pecho con los puños cerrados y reitera el ejercicio.
- Al final, en exactamente la misma situación que antes, efectúa giros estirando de forma alternativa el brazo pertinente a cada lado.
- Parado, con las piernas separadas al ancho de los hombros y las manos tras el cuello, gire de lado a lado.
- En exactamente la misma situación, estira los brazos sobre los hombros con los dedos entrelazados y déjate caer hacia un lado, tal y como si intentaras tocar el suelo. Vuelve a la situación inicial y efectúa exactamente el mismo movimiento en el lado contrario.
¡BONUS TRACK!
No todo son malas novedades. Tras denominar los 3 ejercicios que no se tienen que realizar… Juanma enseña cuál es el más destacable: «Indudablemente, lo más conveniente para las mujeres es llevar a cabo abdominales hipopresivos en tanto que hacen que todo el planeta trabaje corsé y suelo abdominal». Y eso no es todo: “Además de esto, asistencia bastante a sostener los órganos en su sitio, eludiendo que con la edad aparezcan prolapsos. Con lo que estos abdominales no solo tienen geniales desenlaces estéticos, sino más bien asimismo para la salud”, concluye el entrenador.
Mucho más Antes de CristoFor You Fit (lo que precisa entender) : Top10 fallos de fitness (que no te dejan lograr tu propósito)
«¿Entonces qué hago?»
Considera 2 puntos
– Si deseas realizar medrar el abdomen, trabájalo como todos conjunto muscular estimulándolo con adiestramientos de prominente volumen y alta continuidad, y con una dieta para ganar músculo ( excedente calórico). Utilice ejercicios como los precedentes.
