Al concentrarme en hacer que mi piel envejecida se viera hermosa, llegué al punto en que comprar productos caros para el cuidado de la piel restringió tanto mi estilo como mi presupuesto. Y, para empeorar las cosas, cuando me miré en el espejo, no vi ninguna diferencia.
Sí, nuestra piel es nuestro órgano más grande y, por eso, tiene sentido pensar que debemos cubrirla con todo tipo de cremas y lociones para lucir lo mejor posible.
Sin embargo, cuando comencé a trabajar como profesional del bienestar, pronto entendí que lo que ponemos en nuestros cuerpos tiene tanto impacto (si no más) como lo que ponemos en ellos. Si su intestino está inflamado, lleno de bacterias o tiene otros problemas, puede saberlo por la condición de su piel.
Entonces, ¿qué alimento ayuda a tener una piel sana y vibrante? ¿Qué puedes agregar a tu dieta hoy para nutrir tu piel y catapultar tu salud?
Me encanta el vinagre de sidra de manzana por muchas razones, pero asegúrate de diluirlo antes de beberlo. El vinagre es como un ácido para tu cuerpo, ¡así que toma medidas para no beberlo solo! Agregue una cucharada (como máximo dos) de vinagre a un vaso alto de agua.
Hay muchos beneficios del vinagre de sidra de manzana, que incluyen una mejor digestión y músculos más eficientes energéticamente, pero también es un milagro para la salud de la piel.
No importa la edad que tengas, los desequilibrios hormonales pueden causar estragos en tu cutis, y el vinagre de sidra de manzana es un excelente antídoto para el acné, las erupciones cutáneas y la piel seca.
Además, ayudará a restablecer el equilibrio intestinal al cultivar los billones de organismos microscópicos que viven en su microbioma. Hecho con buenas bacterias y levadura, el vinagre se fermenta hasta que se convierte en ácido acético.
Sin profundizar demasiado en las malas hierbas, es una cosa hermosa para agregar a su dieta y tiene muchos efectos medicinales. Y, si no puedes tolerar el sabor, siempre puedes usarlo como astringente. Es increíble para matar bacterias, elimina la piel muerta y abre los poros.
Es la temporada de las bebidas calientes si vives en el hemisferio norte y el momento perfecto para disfrutar del caldo de huesos si nunca lo has probado antes. El tipo de proteína que se encuentra en el caldo de huesos puede reconstruir la elastina y otras estructuras de la piel. ¡Te mantiene a ti y a tu piel saludables!
El caldo de huesos está cargado de gelatina y colágeno, lo que ayuda a que la piel se mantenga más fuerte por más tiempo. Otro beneficio es que debido a la mayor producción de colágeno, el caldo de huesos ayuda a suavizar las líneas finas y las arrugas profundas se vuelven menos prominentes.
Al beber regularmente caldo de huesos, le darás a tu piel la nutrición que necesita y que esos productos de belleza no ofrecen. Si desea intentar hacer caldo de huesos en casa, simplemente haga clic aquí para obtener una receta.
OK, seamos realistas, el aguacate es una fruta fantástica. ¿De verdad necesitas otra razón para comerlo?
El aguacate es rico en vitaminas para la piel como A, C, E y K. La vitamina K es un potente antioxidante y es liposoluble. También protege contra daños en el revestimiento exterior de cada célula de su cuerpo. La mayoría de las otras frutas no contienen vitamina E, lo que también hace que los aguacates sean únicos.
Los aguacates brindan una gran cantidad de beneficios para la piel, especialmente si los come regularmente. Además de todas las vitaminas enumeradas anteriormente, una sola porción contiene antioxidantes, ácido fólico y otras vitaminas B. ¡No puedes equivocarte al comer esta fruta verde perfecta!
Las nueces son una fuente increíble de ácidos grasos esenciales. Tienen más ácidos grasos omega-3 y omega-6 que la mayoría de los otros frutos secos. Los omega-3 son difíciles de obtener en nuestra dieta estadounidense estándar, pero son importantes porque combaten el efecto inflamatorio de los omega-6.
Si esa no es una razón suficiente para agregar nueces a su dieta, entonces debe considerar todo el zinc que tienen, que es necesario para que nuestra piel funcione como una barrera, cicatrice heridas y combata la inflamación y la infección.
Y, si todavía necesitas que te convenzan para salir a comprar una bolsa, las nueces también te aportan antioxidantes, además de vitamina E, C y selenio. Oh, ¿mencioné que también tienen proteína?
El té verde tiene una tonelada de beneficios antienvejecimiento para la piel. También protege su piel del daño solar debido a los poderosos compuestos llamados catequinas. Las catequinas son potentes antioxidantes que también mejoran la hidratación de la piel y reducen el enrojecimiento.
El té verde también mejora la humedad, el grosor y la aspereza de la piel y aumenta la elasticidad de la piel. ¡Tiene un antioxidante súper potente que reactiva las células muertas de la piel y tiene beneficios antienvejecimiento que pueden retrasar los signos del envejecimiento! ¡Es bastante poderoso!
Los antioxidantes y polifenoles que se encuentran en el té verde son algunos de los más influyentes en la tierra para proteger la piel del daño ambiental.
Lo que come tendrá un impacto significativo en su salud y, a menudo, su piel es una ventana al funcionamiento de su salud. Asegúrese de comer alimentos que no solo mejorarán su intestino, sino que también mantendrán su piel saludable, atractiva y vibrante.
¿Qué diferencia notas en tu salud cuando comes alimentos limpios y saludables? Me encantaría escuchar sus pensamientos acerca de nutrir su piel de adentro hacia afuera.
Nota del editor: este artículo no pretende brindar asesoramiento médico. Consulte con su médico para obtener consejos médicos específicos para su situación.