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Nunca seré tan fuerte como solía ser. Pero recuperar mi condición física es mi triunfo sobre el trauma

Advertencia de contenido: este artículo trata sobre la violencia sexual.

Me imagino que mucha gente asume que los que trabajamos en fitness siempre estamos en plena forma física. Que nunca hemos tenido problemas para encontrar la motivación para hacer ejercicio. Yo mismo lo pensé hace muchos años cuando comencé a trabajar en este campo. Después de todo, estaba en muy buena forma y casi todos mis compañeros de clase que también estudiaban ciencias del ejercicio eran atletas de varios deportes.

Comencé mi carrera de acondicionamiento físico directamente de la universidad, después de graduarme con una licenciatura en kinesiología mientras competía en los equipos D1 de campo traviesa y atletismo en la Universidad de Massachusetts en Amherst. Me mudé a la ciudad de Nueva York y comencé con el entrenamiento personal mientras trabajaba en mi maestría en ciencias del ejercicio y nutrición. Aunque mi humildad me animaría a decir lo contrario, admitiré que yo era el epítome de la fuerza y ​​la destreza física. Fui un corredor de distancia competitivo extremadamente exitoso, corrí 3:01:02 en el maratón de la ciudad de Nueva York y 1:20:19 en el medio maratón de la ciudad de Nueva York. Sobre todo, absolutamente amado hacer ejercicio y hacer mi cuerpo más fuerte, más en forma y más rápido.

Estaba entrenando personal a tiempo completo en un estudio boutique, Atletismo ARCbajo la tutoría de un entrenador atlético extremadamente informado y solidario, gen schafer. Me enseñó tanto sobre los fundamentos del entrenamiento físico que simplemente no se puede aprender en el salón de clases. Disfruté mucho dedicando largas horas, trabajando con una amplia gama de clientes y, al mismo tiempo, dedicando una gran parte de mi tiempo a entrenar lo más posible, correr, levantar pesas y hacer todo tipo de entrenamiento cruzado.

Estaba en la cima de mi acondicionamiento físico y, aunque soy extremadamente pequeña (no mido mucho cuando me pongo de pie con una postura perfecta), me sentía fuerte y confiada en mi cuerpo. Podía hacer series de casi 55 flexiones. en un minuto. Podía hacer press de banca casi tanto como pesaba. Y podía correr 10 millas sintiéndome bastante relajado, avanzando a menos de 6:30 minutos por milla. Esta condición física fue una gran parte de mi carrera, estilo de vida y la mayoría sobre todo, mi identidad Eventualmente, decidí comenzar a trabajar con clientes como un entrenador independiente para poder programar sesiones en torno a mi propio entrenamiento.

Varios meses después de diversificarme por mi cuenta, sufrí un ataque brutal. Además de ser violada, sufrí lesiones duraderas que, casi una década después, aún afectan mi capacidad para realizar ciertos ejercicios y funciones cotidianas. Pero, quizás sorprendentemente, la consecuencia más significativa del ataque fue el efecto dominó que tuvo en mi vida como atleta.

Me enorgullecía mucho de mi fuerza física y creía que todas las muchas horas que pasé entrenando eran una inversión valiosa que me convertía en un mejor atleta y una persona sana, fuerte y segura de mí misma.

Todo eso se hizo añicos en 15 minutos. Vi lo indefenso que realmente estaba, y me hizo sentir como una completa farsa. Para años después del ataque, no tenía absolutamente ningún deseo de pasar ni un solo minuto levantando pesas o haciendo ejercicio. No solo fui físicamente incapaz de hacer ejercicio durante meses debido a mis lesiones, sino que mi actitud hacia el ejercicio se revirtió por completo. Si ni siquiera era lo suficientemente fuerte para defender mi propio cuerpo contra un solo perpetrador, ¿cuál era el punto de hacer tanto ejercicio? no pude posiblemente Sé fuerte si fui violado tan asquerosamente.

Mirando hacia atrás, ahora puedo ver las fallas obvias en mi razonamiento. Mi atacante tenía un cuchillo, y luchar contra la fuerza de un hombre que pesaba unas 100 libras más que yo y estaba armado con un arma siempre iba a ser una batalla perdida. Incluso si pudiera hacer 56 flexiones de brazos en un minuto en lugar de 55, o hacer press de banca lleno peso en lugar de 10 libras tímido, o correr 10 millas a un ritmo de 6:15 en lugar de 6:30, no habría evitado el mismo horrible resultado. Pero el trauma es un acosador y puede sesgar su razonamiento.

Me culpé completamente a mí mismo y, específicamente, a mi falta de fuerza por lo que sucedió. A medida que pasaban las semanas y los meses, cada vez me interesaba menos volver a hacer ejercicio. ¿Cuál fue el punto?

Seré el primero en admitir que no abordé adecuadamente el trauma con el que estaba lidiando. Hice algo de terapia, pero el TEPT complejo Me diagnosticaron que seguía empeorando. Eventualmente me rendí, con la esperanza de que si dejaba de intentar pensar o hablar sobre lo que pasó, desaparecería.

Unos nueve meses después del ataque, finalmente volví a correr a un nivel mucho más informal y bajo en comparación con lo que había estado haciendo anteriormente. En lugar de correr 60 millas por semana, estaba haciendo 10. En lugar de un ritmo de 6:30, luchaba por avanzar a un ritmo de 8:45.

Además, no tenía ningún interés en entrenar seriamente y descubrí que correr todavía era extremadamente doloroso debido a las cicatrices de mis heridas. Me mató ver lo lejos que había caído en mis habilidades. Añoraba mi antiguo yo, mi cuerpo pre-“arruinado”. Renuncié por completo al entrenamiento personal y tomé mi carrera en una dirección diferente, sin ningún deseo de poner un pie en un gimnasio o trabajar con nadie para mejorar su estado físico cuando había perdido todo el mío.

Me mató ver lo lejos que había caído en mis habilidades.

Estaba pasando por los movimientos de mi nueva vida, pero sufría todos los días, reproduciendo violentas escenas retrospectivas del trauma. Pasé la mayor parte de cada noche despierto, atormentado por los recuerdos de lo que había sucedido. Sobre todo, absolutamente odiado mi cuerpo en términos de cómo se veía y se sentía ahora, pero también por decepcionarme y permitir que ocurriera tal violación en primer lugar. Incluso me duché con las luces apagadas para no tener que mirarme.

Me sentía perdido, sin idea de cómo iba a encontrar la confianza y la felicidad nuevamente. Aunque nuestros cuerpos no nos definen, viniendo de un lugar donde mi estado físico realmente hizo juegan un papel tan importante en mi autoestima (¡así como en mi carrera!), no sentirme bien con mi apariencia o sentirme físicamente absolutamente contaminado con mi forma de sentirme emocionalmente.

En este punto, todavía sufro una cierta cantidad de C-PTSD y tengo un dolor físico constante debido a algunas de mis lesiones. Sin embargo, en los últimos dos años, he dado grandes pasos hacia la curación. Me di cuenta completamente de que mi trauma no fue mi culpa, ni fue producto de ser «demasiado débil». Y comencé a hacer ejercicio con más intención de nuevo.

A fines del año pasado, decidí asumir un desafío de flexiones de brazos de 30 días, lo que me obligó a volver al entrenamiento de fuerza, al menos con ejercicios básicos de peso corporal. En el transcurso de un mes, llegué a hacer 61 flexiones de brazos, recuperando una sensación de confianza en mi fuerza a lo largo del camino. Ver ese progreso me entusiasmó con el potencial de recuperar mi condición física. Parecía tan lejano que había perdido toda motivación para siquiera intentar hacer ejercicio con una meta en mente.

Sé que probablemente nunca más volveré a estar donde estaba en la cima de mi condición física, pero dejar de lado mis complejos emocionales relacionados con el ejercicio ha sido un tremendo peso que me quité de la espalda. Puedo ver que, a medida que recupero lentamente mi fuerza, también estoy reparando mi confianza destrozada en mi cuerpo y en mí mismo. Esto no quiere decir que el camino sea todo suave. Ya he tenido muchos días en los que me miro en el espejo y mis ojos inmediatamente se enfocan en mis cicatrices y los cambios en la forma de mi cuerpo. Pienso para mí, “¿Cuál es el punto de hacer ejercicio? Eres débil. Ya no eres rápido. Tu cuerpo está roto.

A medida que recupero lentamente mi fuerza, también estoy reparando una confianza destrozada en mi cuerpo.

Aunque realmente espero que otras personas no resuenen personalmente con los detalles de mi propia historia, muchos de nosotros hemos sufrido algún tipo de trauma, enfermedad, lesión, cambio de vida, carga emocional u otra dificultad que nos ha hecho caer. de nuestra rutina de ejercicios. Antes de que nos demos cuenta, han pasado meses (o años) desde que hemos estado trabajando constantemente. Volver al caballo proverbial solo se vuelve más desalentador con el tiempo. Ver un camino de regreso a su nivel anterior de condición física puede parecer tan insostenible que es más fácil enterrar la cabeza y dejar de hacer ejercicio por completo.

Pero hay más en el ejercicio que ponerse «en forma». Incluso un poco de movimiento todos los días puede hacer que su cuerpo se sienta mejor y que se sienta más feliz. Como una bola de nieve que rueda montaña abajo, puede ganar impulso en su rutina de ejercicios a medida que hace más y más lentamente.

En mi propio viaje de regreso a estar en forma, trato de decirme lo siguiente:

A medida que te vuelves más fuerte físicamente, te vuelves más seguro de tu capacidad para recuperar tu estado físico. A medida que se fortalece físicamente, recuerda lo bien que se siente estar activo. A medida que te fortalezcas físicamente, te darás cuenta de que vales la pena y que mereces sentirte bien y estar saludable.

Mi enfoque es permitir que mi regreso a la forma física triunfe sobre mi trauma y los desafíos que he enfrentado. Un día a la vez, estoy recuperando mi cuerpo, recuperando mi vida y recordándome que merezco sentirme bien.

Publicado por jucebo

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