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La neutralidad del cuerpo se enfoca en la aceptación y el aprecio: aquí hay 5 consejos para practicarla

La neutralidad del cuerpo se enfoca en la aceptación y el aprecio: aquí hay 5 consejos para practicarla

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El movimiento de positividad corporal prioriza amar tu cuerpo y encontrar confianza en él, pero, en pocas palabras, no funciona para muchas personas. La idea de sentirse totalmente positivo con respecto a su cuerpo puede parecer inauténtica, ya que no hay un giro que pueda cambiarse para simplemente comenzar a amar el cuerpo y descartar cualquier negatividad que pueda tener y que pueda estar profundamente arraigada y reforzada por la sociedad. Obligarse a reprimir los sentimientos negativos en favor del amor propio puede funcionar como una forma de opresión e incluso de borrado. La neutralidad corporal ofrece un punto de vista alternativo, que se centra en la apreciación y la aceptación, sin valores ni juicios incluidos.

En el episodio más reciente de El Podcast Bueno + Bueno, discuto con la presentadora Taylor Camille las formas en que la neutralidad corporal puede ayudarnos en este viaje de aceptación y aprecio. La neutralidad corporal, un término más nuevo que comenzó a aparecer en línea alrededor de 2015, tiene como objetivo descentrar cualquier enfoque en la apariencia y, en cambio, enfatizar la función sin atribuirle ningún valor positivo o negativo. El concepto sostiene que no necesitamos amar ni odiar nuestro cuerpo, sino reconocerlo por lo que nos permite hacer.

La necesidad de alejarse de la positividad corporal y el escrutinio del propio cuerpo que puede soportar surge en medio de críticas por el divorcio del concepto de sus raíces históricas. Empezó en el 1960 con mujeres gordas, negras y queer resistir contra la discriminación en los espacios públicos y profesionales.

Ahora, las búsquedas de #bodypositivity en varias plataformas de redes sociales a menudo generan imágenes de personas que presentan mujeres que se ajustan a los estándares de belleza convencionales y, por lo tanto, no han experimentado la exclusión social por su tamaño, color de piel u otros componentes físicos que podrían estar asociados con marginación o exclusión.

Además, el enfoque neutral del cuerpo o centrado en la liberación brinda espacio para las personas que podrían no aspirar a la positividad y pueden sentirse como una ruta más accesible y realista hacia la autoaceptación. A continuación, describo cómo puede trabajar para adoptar una perspectiva neutral del cuerpo.

5 prácticas para ayudarte a adoptar el concepto de neutralidad corporal

1. Reconoce por qué aceptar tu cuerpo ha sido tan difícil

Muchos de nosotros hemos aprendido a abordar nuestros cuerpos como entidades que requieren gestión. Para algunos, eso significa tratar de domesticarlos mediante la privación de sus deseos. Para otros, podría significar tratar de manejarlos con ejercicio que los aliente a permanecer dentro de un molde en lugar de ocupar un espacio fuera de estas líneas restrictivas.

Cuando pensamos en lo que comemos o no comemos y cómo nos vemos en nuestros trajes de baño, no son pensando en las fuentes opresivas que nos han hecho cuestionarnos para que sigamos comprando productos y programas para arreglarnos. En estos momentos de autocrítica, nos enfurecemos contra nosotros mismos en lugar de contra los sistemas que nos han dicho que ser pequeños y agradar a los demás nos gana aceptación social y seguridad. (Es un concepto que el entrenador de fitness Rey Chrissy explora en su nuevo libro, Liberación corporal: cómo la comprensión del racismo y la cultura dietética ayuda a cultivar la alegría y construir la libertad colectiva.)

2. Diferenciar entre aceptar tu cuerpo y gustar de tu cuerpo

La aceptación es el reconocimiento de lo que es. Se trata de ceñirse a los hechos. Si bien la positividad corporal puede alentar juicios como «Me encantan mis curvas» y la vergüenza corporal puede incluir declaraciones como «Me veo asqueroso», la neutralidad corporal se trata de observar sin hacer declaraciones de valor.

Por ejemplo, podrías decir «mis labios son redondos» o «mis pezones son rosados». Alternativamente, puede optar por concentrarse más en lo que las partes de su cuerpo le permiten hacer, como «mis piernas me ayudaron a caminar al trabajo», «mis manos crearon esta deliciosa comida», «mi trasero me permite sentarme durante horas leyendo mi favorito». libro”, “mi estómago cargó a mi bebé”. Estos son hechos sin ninguna inclusión de valor, positivo o negativo.

3. Identifique declaraciones neutrales sobre el cuerpo que se sientan verdaderas y correctas para usted

La neutralidad corporal se trata de evitar los enfoques de aceptación de «talla única» y, en cambio, descubrir qué es lo que es únicamente verdadero para usted. Para hacer esto, crea declaraciones personalizadas como “mi cuerpo me ha ayudado…” o “Puedo honrar mi cuerpo…” o “Hoy acepto estas partes del cuerpo…”. Identificar tales mantras puede ayudarlo a comenzar a cambiar la forma en que está acostumbrado a estar en su cuerpo.

4. Recuerda que esta es una práctica en evolución

Con la neutralidad del cuerpo, no se alcanza el pináculo. Se trata de reconocerte a ti mismo sin juzgarte. Esto puede tomar tiempo y energía para cambiar la forma en que te relacionas con tu cuerpo, y es una práctica continua a lo largo de tu vida.

5. Esperar y planificar la lucha

Cuando note que surgen los pensamientos críticos, en lugar de enfocarse hacia adentro y seguir la trayectoria típica de escrutinio, mire hacia afuera y pregúntese: “¿Qué o quién me está molestando en este momento? ¿Estos pensamientos críticos provienen de una institución opresora, un familiar, un médico al que fui? ¿Son estas mis ideas sobre mí mismo o las de otra persona que he internalizado?»

También puede ser útil confiar en su comunidad, cuyos miembros pueden compartir valores con usted. Estas personas pueden ayudarlo a reconocer esa voz, sin creerla ni darle crédito, compartiendo sus voces de apoyo.

Para saber más sobre el valor de abrazar la neutralidad y la liberación del cuerpo, escuche el episodio completo del podcast aquí.

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Publicado por jucebo

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