Sin embargo, es posible que no te des cuenta de que los poderes del gua sha se extienden más allá de crear una mandíbula esculpida. Durante cientos de años, la práctica se ha utilizado para aliviar el dolor y tratar dolencias de la cabeza a los pies, literalmente. Si el dolor crónico de pies se interpone en tu día a día, puede que sea hora de que te hagas un consejo. Siga leyendo para descubrir las herramientas y técnicas de gua sha que pueden ayudarlo a recuperarse.
¿Cómo puede el gua sha tratar el dolor de pies?
Dr. Jeffrey UleryDC, quiropráctico y cofundador de Salud de todo el cuerpo en Austin, Texas, ha estado utilizando el masaje gua sha en los pies de sus pacientes durante más de 10 años. Junto con la terapia con ventosas, el gua sha sigue siendo uno de sus métodos de tratamiento favoritos para la distensión muscular gracias a su capacidad para romper la fascia, el delgado tejido conectivo que mantiene los músculos en su lugar.
“Cada hueso, articulación, músculo, órgano, arteria, vena, todo en el cuerpo es rodeado de fascia”, explica el Dr. Ulery. “A medida que envejecemos, crecemos, nos caemos, nos enfermamos y pensamos que le pasan cosas a nuestro cuerpo. Los microtraumas, e incluso traumas mayores, como las fracturas, crean adherencia en la fascia”.
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El masaje corporal gua sha rompe estas adherencias gruesas y excava los nudos apretados en el músculo, todo mientras aumenta la circulación. Esto ayuda a que la fascia vuelva a su estado saludable y lubricado, lo que permite que los músculos se muevan unos sobre otros más fácilmente, dice Ulery.
“Cuando se forman adherencias en la fascia, en lugar de lubricarse y deslizarse una sobre otra, se vuelve más como un velcro”, dice Ulery. “Esto va a disminuir el rango de movimiento, va a contribuir a los patrones de dolor y va a contribuir al movimiento y las articulaciones disfuncionales”.
Romper la fascia apretada en el pie puede ayudar a sostener los músculos tensos causados por una mala marcha, postura y lesiones, y ayudar a aliviar las fuentes más comunes de molestias en los pies, dice Ulery.
Cómo usar Gua Sha para tratar el dolor de pies
Ulery recomienda utilizar herramientas ergonómicas de acero inoxidable para el gua sha corporal frente al jade. El acero inoxidable es increíblemente duradero, fácil de limpiar y se desliza bien sobre las áreas lubricadas.
Las herramientas faciales de gua sha tienden a ser más delgadas y tienen bordes suaves y redondeados que apuntan a la mandíbula. Si bien esta forma es ideal para áreas pequeñas, las herramientas gua sha con lados más largos y ángulos más puntiagudos pueden apuntar mejor a las áreas del cuerpo. Las herramientas como la herramienta Gua Sha de acero inoxidable H-Brotaco y la herramienta de masaje de raspado Gua Sha de acero inoxidable STICKON son más fáciles de sostener y son mejores para tratar áreas más grandes, dice Ulery.
Al igual que con el gua sha facial, Ulery recomienda lubricar bien los pies antes de probar el gua sha. Lubricarte con un aceite o bálsamo ayudará a que la herramienta se deslice fácilmente sobre tu piel, permitiéndote frotar el área de manera más eficiente.
“Si haces gua sha directamente sobre la piel, se puede romper [the skin]”, dice Ulery. “Tiendo a recomendar algo como el aceite de coco porque no se absorbe en la piel tan rápido. Solo quieres algo que ayude a crear lubricación sobre el tejido”.
Antes de comenzar, querrá determinar de dónde proviene el dolor de pie. A menudo, dice Ulery, el dolor en el pie y el dolor en la parte inferior de la pierna pueden ir de la mano. Usando su herramienta gua sha y lubricante, frote suavemente el área afectada y siga el dolor “corriente arriba” hacia la parte inferior de sus piernas. Preste atención a cómo suena y se siente su músculo durante su tratamiento con gua sha; Ulery dice que la fascia apretada tendrá una textura crujiente similar al velcro.
“Donde sea que sienta más crujido o arena debajo de la piel, es un buen indicador de dónde trabajar”, dice Ulery.
Gua sha para dedos en martillo
Dirigirse a la parte inferior del pie cerca de las articulaciones metatarsofalángicas, también conocidas como los nudillos de los dedos del pie, puede ayudar a restaurar la movilidad y aliviar los síntomas de los dedos en martillo, dice Ulery.
Gua sha para la fascitis plantar
Frotar corriente arriba desde el talón hasta la bola del pie a lo largo de la fascia plantar puede ayudar a romper el tejido y aliviar la fascitis plantar. Tirar de los dedos de los pies hacia ti puede ayudarte a obtener un mejor ángulo para apuntar a esta área, dice Ulery.
Gua sha para juanetes
Según Ulery, frotar ligeramente los juanetes durante su etapa inicial puede ayudar a romper el tejido conectivo apretado que se formó debido a la desalineación del dedo gordo del pie. calzado, o mala biomecánica, pero puede ayudar”, añade.
¿Con qué frecuencia puedo usar gua sha para el dolor de pies?
Si bien no hay un límite de tiempo establecido para la frecuencia con la que puede usar gua sha para sus pies, el Dr. Ulery recomienda escuchar las señales de su cuerpo. Demasiada agitación puede hacer que le duelan los pies e incluso puede provocar hematomas.
Según Ulery, solo unos minutos al día pueden ser suficientes para ayudar a aliviar el dolor de pies. Si su dolor de pie es persistente, Ulery recomienda apegarse a una sesión diaria de gua sha para ayudar a romper la fascia obstinada.
Otras cosas a tener en cuenta
Menos es más
Aplique suficiente presión para apuntar al músculo, pero tenga cuidado: el roce agresivo puede romper los capilares cerca de la superficie de la piel y provocar hematomas dolorosos y antiestéticos. “Menos es más, no tienes que esforzarte mucho”, dice Ulery. “Simplemente está tratando de normalizar la función del tejido, está tratando de tomar el tejido que está cómodo y mejorarlo”.
Evita las zonas sensibles
Cuando use gua sha en los pies, tenga cuidado con las áreas sensibles que carecen de suficiente acolchado, como la parte superior de los dedos de los pies y los pies.
«Realmente puedes romper el tejido, ya que tienes esa superficie dura debajo de este tejido que no tiene mucha grasa ni almohadilla», dice Ulery, «así que si son vas a hacerlo sobre el hueso, tienes que ser extremadamente suave”.
Tenga cuidado con los traumas pasados, los diagnósticos médicos y los problemas de la piel también, dice Ulery. Masajear las áreas comprometidas puede exacerbar los problemas existentes; en caso de duda, consulte a su médico de antemano.
“No desea raspar sobre un área donde hay un sarpullido o una herida abierta, y yo no rasparía sobre un área donde ha habido un diagnóstico de cáncer”, agrega Ulery.
¿Listo para quitar el dolor de pies con gua sha? Mire el video del Dr. Ulery a continuación para verlo en acción.
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