Este dispositivo de masaje Genius es lo único que cura tanto mis calambres menstruales como mi dolor muscular intenso

Decir que no puedo tener suficiente de mi megaformer sería quedarse corto. No, de verdad: es una de mis formas favoritas de ejercicio, ya que es lento y de bajo impacto. Pero no dejes que los movimientos lentos te engañen: chico, ¿verdad? quemar.

Especialmente encuentro que los movimientos controlados realmente trabajan mis músculos abdominales mucho más profundamente que los entrenamientos tradicionales, lo cual es excelente para cuando quiero tonificarme rápido, pero no tanto para cuando literalmente no puedo reírme sin sentir dolor. El problema era, sin embargo, que no tenía idea de qué hacer al respecto. Después de todo, cuando le duelen otras partes del cuerpo, puede usar un rodillo de espuma o masajear para eliminar la tirantez. Sin embargo, tratar de hacer cualquiera de las dos cosas sobre mi estómago me hizo dar vueltas (¡aún más!) con dolor y confusión. No estaba muy seguro de qué hacer, ya que no quería dejar de ir tan a menudo como lo hacía.

Pero luego, encontré el producto más nuevo de Therabody, RecoveryTherm Hot Vibration for Back and Core ($249), que prometía ayudar a alcanzar exactamente los mismos puntos que me causaban dolor después de una buena sesión de ejercicios, y supe que solo tenía intentarlo.

Era un gran admirador de Therabody antes de ver este nuevo lanzamiento: Theragun Mini ($ 199) me ha salvado los músculos cuádriceps varias veces, mientras que Wave Roller ($ 149) ha sido increíble para los días de recuperación activa. Pero nunca antes había visto algo como el RecoveryTherm. Esencialmente, funciona como un masajeador de espalda y núcleo, utilizando una combinación única de la terapia de percusión característica de la marca con tres niveles de calor para relajar los músculos. Puede elegir qué nivel de terapia de calor y percusión desea, y luego asegurar el cinturón alrededor de su cintura mientras la máquina se pone a trabajar.

Y déjame decirte: esta es una de las sensaciones más únicas que he experimentado. La terapia de percusión se sentía como si alguien me estuviera dando un masaje de tejido profundo, mientras que el calor se sentía como si estuviera sentado frente a una fogata (también conocido como calentamiento, pero no demasiado). Y realmente funcionó: en un par de minutos, descubrí que mis músculos me dolían significativamente menos y podía reír sin tener dolor en el estómago (una victoria total en mi libro).

Según el fisioterapeuta Dr. Andrew Ward en Equilibrado, eso se debe a la combinación única de calor y terapia vibratoria utilizada en RecoveryTherm, que han demostrado que alivian la reacción del cuerpo al dolor. “El calor generalmente se aplica superficialmente en los músculos doloridos en rehabilitación”, dice. “Esto se hace porque la adición de calor aumenta el flujo de sangre a la región, lo que puede ayudar a reducir la tensión muscular, aumentar la tasa de metabolismo y mejorar la elasticidad de los tejidos conectivos, como músculos, tendones y ligamentos”. De hecho, los estudios han demostrado que la aplicación de calor sobre los músculos adoloridos o adoloridos produce un alivio inmediato, y incluso ayuda con los calambres y el dolor menstrual.

Además, RecoveryTherm también incluye terapia de vibración, que consta de tres niveles de movimiento suave y percusivo. Descubrí que esto básicamente se sentía como recibir un masaje, y podía cambiar fácilmente entre niveles cuando quisiera. “La terapia de vibración puede ayudar a reducir la sensación de tensión muscular, promover la relajación y puede tener aplicaciones para reducir el dolor muscular de aparición tardía (DOMS)”, agrega Ward. Los estudios indican que la terapia vibratoria reduce el dolor y aumenta el rango de movimiento después del dolor muscular: de hecho, Therabody también afirma que su terapia de percusión es muy superior a otras, porque utiliza 16 mm de amplitud para trabajar un 60 por ciento más profundo en los músculos que la competencia.

Aunque realmente no puedo comparar esa afirmación, lo que poder de lo que estoy seguro es que la combinación de calor y terapia vibracional es un milagro en mis músculos adoloridos. Al día siguiente de usarla por primera vez, pude sentir una diferencia sustancial en la cantidad de dolor que sentía, y un par de días después, la máquina incluso ayudó a reducir los calambres musculares de mi período que de otro modo me habrían hecho tomar un montón de analgésicos. .

«Soy un defensor de básicamente cualquier herramienta que ayude a las personas a mover el cuerpo», agrega Ward, quien señala, sin embargo, que nunca se debe usar ningún tipo de terapia en enconado músculos, porque eso podría potencialmente agravar esos músculos y causar más daño. Para usar el RecoveryTherm, todo lo que tiene que hacer es envolver la banda de malla suave alrededor de su cintura, ajustarla al nivel de tensión que elija y luego seleccionar su nivel de calor y vibración. Por lo general, mantengo la máquina encendida durante 10 a 15 minutos, tiempo más que suficiente para comenzar a sentir un poco de alivio del dolor. Mantengo el dispositivo en la configuración más baja para el dolor muscular, pero subo el calor para los cólicos menstruales, ya que lo encuentro mucho más calmante.

Si bien no hay una cantidad máxima de tiempo que la compañía recomiende mantener el dispositivo encendido, creo que usarlo una o dos veces al día durante al menos 10 minutos funciona mejor para mí, ya que el alivio que siento me permite sentir un poco de dolor , pero no de una manera que me debilite y me impida volver a hacer ejercicio. “La recuperación es una gran parte de cualquier régimen de entrenamiento, y la combinación de terapia de calor y vibración funciona al agregar mecanismos de aumento del flujo sanguíneo y contracción/relajación muscular involuntaria”, explica Ward.

Si bien no se ha realizado ninguna investigación que compare los dos tipos de terapia juntos versus uno u otro de forma aislada, definitivamente ha funcionado para mí, y tengo que decir que el hecho de que no tengo que darme la vuelta de manera incómoda ¡El rodillo de espuma definitivamente ayuda!