En esta época del año, la mayoría de nosotras busca formas de perder peso, tonificarse y sentirse bien en bikini. Internet y las revistas están llenas de consejos sobre cómo ponerse en forma para ir a la playa, y parece haber planes de dieta y consejos en todas partes.
Pero muchos planes de pérdida de peso rápida son increíblemente poco saludables, difíciles de cumplir e incluso pueden conducir a un aumento de peso o problemas de salud.
La buena noticia es que hay formas saludables de perder peso y ponerse en forma.
Conseguir un poco de ayuda
La pérdida de peso no es fácil para todos nosotros. Algunas personas parecen bajar de peso rápidamente, pero para otras puede parecer casi imposible. Afortunadamente, si tiene dificultades, siempre hay ayuda disponible.
Un suplemento para quemar grasa puede ayudar a algunas personas. Great Green Wall analiza los pros y los contras del quemador de grasa en forma de reloj de arena aquí. Si el ejercicio es algo con lo que tiene problemas, un entrenador personal que le brinde consejos y sugerencias es una gran idea, y si tiene algún problema de salud que dificulte la dieta o el ejercicio, consultar a su médico podría ayudarlo.
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Establece pequeñas metas alcanzables
Es posible que tenga un gran objetivo en mente, pero los objetivos grandes, como perder mucho peso, correr una larga distancia o alcanzar otro gran hito, pueden ser abrumadores. Nuestro estado físico y nuestro peso rara vez se mueven en línea recta, por lo general hay muchos altibajos en el camino hacia nuestros objetivos más importantes, y es fácil sentirse abrumado y darse por vencido. Los objetivos más pequeños, como caminar después de la cena, perder un poco de peso o disfrutar de un baño semanal con un amigo, son más fáciles de cumplir y lo mantienen en la dirección correcta.
Encuentra el movimiento que disfrutas
El ejercicio es tan importante como la dieta cuando se trata de perder peso y más importante si buscas tonificar y cambiar la forma de tu cuerpo. Pero no todo el mundo disfruta del ejercicio, lo que puede dificultar el cumplimiento. Si odias la idea de una tarde en el gimnasio, trata de encontrar cosas que disfrutes, recordando que todo movimiento cuenta. Cosas como caminar, bailar y nadar pueden ser un gran ejercicio y ciertamente no necesitas sudar en el gimnasio para tonificarte y ponerte en forma.
Haga pequeños intercambios y cambios en su dieta
No tienes que renunciar a todas las golosinas que te encantan para perder peso. En su lugar, concéntrese en los pequeños intercambios diarios, como agregar verduras adicionales a sus comidas, cambiar las bebidas gaseosas por agua y comer frutas como refrigerio, que pueden ser más efectivos.
Dormir lo suficiente
Dormir más puede ayudarlo a perder peso y ayudar a que sus músculos se recuperen y desarrollen después del ejercicio. También puede aumentar sus niveles de energía y ayudarlo a sentirse más alerta. Intente acostarse más temprano y establecer una rutina diaria para obtener los mejores resultados.
Practica la alimentación intuitiva
Una de las formas más saludables de ponerse en forma es practicar alimentación consciente o intuitiva. Esto es cuando escuchamos a nuestro cuerpo, comemos cuando tenemos hambre y nos detenemos cuando estamos llenos, en lugar de probar dietas extremas y restrictivas.
Bebe más agua
Beber más agua significa que es menos probable que coma en exceso o se exceda en el alcohol. El agua también te mantiene hidratado y saludable.
La mejor manera de ponerse en forma de manera saludable es hacerlo lentamente, usando una combinación de estos consejos. Tómate tu tiempo, concéntrate en los pequeños cambios que apenas notas y haz ejercicio que disfrutes. Esto aumentará tu confianza y te ayudará a sentirte mejor, además de tensar tus músculos y tonificar tu cuerpo.