«Para las nuevas madres cuyos cuerpos a menudo están completamente enredados con sus recién nacidos [combined with] la ansiedad y la culpa que a veces pueden surgir al querer más espacio, una ducha es un momento en el que puedes honrar tu cuerpo de forma autónoma”, dice la terapeuta licenciada. Caroline Dado, LCSW, LCSW. “El embarazo, el parto y la lactancia pueden hacer que las nuevas madres sientan que no se apropian de sus propios cuerpos, por lo que convertir la ducha diaria en un ritual de cuidado personal es una prioridad para reforzar el valor de una madre joven como individuo. Un ritual de ducha puede ser un paso positivo para que una madre joven se dé permiso para priorizarse a sí misma fuera de su rol de madre y aprenda a confiar en que cuidarse a sí misma no es egoísta”.
recuerdo estar asi que duro conmigo mismo cuando era una nueva mamá, pero desde entonces he aprendido a labrarme el tiempo «yo» que necesito, razón por la cual, visto años y tres hijos después, todavía considero que ducharme es fundamental para mi rutina de cuidado personal. Lo que solía ser un enjuague rápido con mi bebé relajándose en su bebé cercano Bjorn se ha convertido en un ritual diario que espero con ansias.
“Una ducha puede descartarse fácilmente como demasiado mundana para ser considerada cuidado personal, pero los esfuerzos constantes y regulares para ser tierno y amable contigo mismo se acumulan de una manera que puede terminar significando más para tu existencia diaria que unas vacaciones que tomas cada día. pocos meses”, dice Given. «Ya tenemos que ducharnos, y en lugar de verlo como una tarea o algo por lo que debemos apresurarnos, podemos usarlo como una oportunidad para amarnos a nosotros mismos».
Como alguien cuyo día gira en torno a listas de tareas pendientes, escribir plazos y llevar a mis hijos de un edificio a otro, no suelo darme espacio para dejar que mi mente divague. Ducharme me da la oportunidad de hacer exactamente eso. «Para muchas personas, una ducha es la mejor excusa para desconectarse por completo de la tecnología y estar completamente presente en uno mismo», dice Given. «Los investigadores están descubriendo que tener ‘tiempo de inactividad’ mental nos ayuda a mantener la agudeza mental para futuras tareas complejas. Si sientes que no le has dado tiempo a tu cerebro para vagar sin rumbo fijo sin un mensaje de Slack o un correo electrónico que interrumpa tus pensamientos, una ducha te da la licencia y el tiempo para hacerlo».
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El proceso me ayuda a recargarme para poder terminar el día con una mentalidad positiva en lugar de sentirme agotada (juego de palabras intencionado), así que ahora, después de leer los cuentos antes de dormir y todos están dormidos, enciendo un poco de Mariah Carey y me ocupo de transformarme. lo que podría ser una ducha básica en una experiencia de lujo. Esto significa usar eucalipto para darle al espacio una sensación de spa, usar productos indulgentes como Nécessaire Body Wash ($25) y Ouidad Clear & Gentle Shampoo ($24) y acondicionador ($24), tratar mi rostro con una rutina completa de cuidado de la piel y sesión de enmascaramiento y cambio de sábanas semanalmente para poder acostarme en una cama limpia.
Para ser claros, esta no es la única forma de cuidado personal, ni siquiera la más crítica, que necesito o valoro: Igualdad de salarios, autonomía del cuerpoy salud reproductiva están en la parte superior de esa lista. Pero hay algo que decir acerca de cerrar el día con un ritual centrado en priorizarte a ti mismo, y no tiene que requerir programar tiempo en el spa o desembolsar tratamientos profesionales.
Nunca he tenido un papel más complicado, alegre y gratificante que ser madre, pero al final del día, el puro agotamiento es verdadero… especialmente si la hora de acostarse se retrasa dos horas y mi hijo pequeño tiene sed y tiene «una pregunta más». En esta etapa de la vida, existe la expectativa de poner las necesidades de los demás antes que las tuyas y es fácil olvidar a la persona que alguna vez fuiste, razón por la cual tomarte el tiempo para priorizarte y buscar tu propio cuidado personal, ya sea en la ducha. o en otro lugar, es esencial.
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