Su piel trabaja duro todos los días para proteger sus músculos, tejidos y órganos internos del daño. Como resultado, su piel está expuesta regularmente a los elementos y puede deshidratarse fácilmente sin la atención adecuada. Este artículo discutirá la importancia de una hidratación adecuada para la salud de la piel, incluidas las opciones tópicas y la hidratación oral a través de alimentos y bebidas.
Opciones tópicas
En esta sección, discutiremos las opciones tópicas para la hidratación de la piel, que incluyen:
- Limpiadores suaves
- Evitar la limpieza excesiva
- Ingredientes hidratantes
- protector solar
- Un humectante nocturno más pesado
- Exfoliación semanal
- Mascarillas hidratantes en láminas
- Pulverizador de agua termal
- Tomar duchas y baños más cortos y con temperaturas más frías
Limpiadores suaves
Los limpiadores fuertes agotan los factores humectantes y los aceites naturales de la piel y pueden hacer que la piel se agriete, se seque o provoque eczema. En su lugar, opte por limpiadores suaves sin exfoliantes químicos como alfa hidroxi, ácido glicólicoo ácido salicílico.
Evite la limpieza excesiva
Usando limpiadores afecta la salud del microbioma de la piel. Solo lávese la cara dos veces al día: una por la mañana y otra por la noche antes de acostarse. La limpieza excesiva de la piel elimina su microbioma natural y los agentes de barrera humectantes.
Si necesita lavarse la cara más de dos veces al día, como después de un entrenamiento particularmente intenso, ponerse un humectante ligero después de un limpiador ayudará a reponer la hidratación perdida.
Ingredientes Hidratantes
Tres tipos de ingredientes hidratantes deben formar parte de su rutina de cuidado de la piel:
- emolientes como ceramidas, ácidos grasos y escualano
- humectantes como la glicerina y el ácido hialurónico
- oclusivos como cera de abejas, aceite mineral y petróleo
Los emolientes apoyan la función de la barrera cutánea, lo que mejora la apariencia y la textura de la piel.
Los humectantes retienen el agua en la capa externa de la piel, pero solo son efectivos cuando se usan con emolientes y oclusivos. Los oclusivos forman una capa inerte sobre la piel y evitan que el agua se evapore en la piel.
Para minimizar la cantidad de productos para el cuidado de la piel que necesita usar, busque productos que combinen estos tres ingredientes.
protector solar
Los radicales libres de los rayos ultravioleta (UV) del sol pueden dañar la barrera de la piel y hacer que la piel se seque e irrite. Un protector solar de amplio espectro que contiene dióxido de titanio u óxido de zinc forma una barrera física entre la piel y los rayos UV y mantiene la piel hidratada.
Un humectante nocturno más intenso
Usa un humectante hidratante inmediatamente después de lavarte la cara, pero el humectante que usas por la noche debe ser más pesado que el que usas durante el día. Usar un humectante más fuerte por la noche, como uno que contenga ceramidas, petróleo y escualano, puede ayudar a prevenir la evaporación de la humedad mientras duerme.
Exfoliación Semanal
Exfoliar una o dos veces por semana eliminará las células muertas de la piel y ayudará a que los humectantes se absorban mejor. Pero exfoliar la piel con demasiada frecuencia puede causar sequedad e irritación e incluso destruir la barrera cutánea. Use un humectante como ácido glicólico o Ácido láctico para exfoliar tu piel.
Mascarillas Hidratantes
El uso de una mascarilla de hoja hidratante una vez a la semana aumentará el contenido de agua de la piel. Las mascarillas en láminas que contienen ingredientes como aloe, té verde, ácido hialurónico, extracto de avena, vitamina A, vitamina C y vitamina E hidratarán y calmarán tu piel.
Tomar duchas y baños más cortos y frescos
Agua la temperatura es importante para la hidratación de la piel al bañarse o ducharse. Las duchas y los baños calientes extraen la humedad de la piel. Para obtener los mejores resultados, adhiérase a duchas breves y tibias y use un gel de baño para maximizar la hidratación, como un gel de baño que contenga ácido hialurónico.
Tratamientos Cosméticos Dermaplaning
El atractivo constante de las estrellas de cine y televisión y de las celebridades de la lista A puede hacer que la idea de estar a la altura de tales ideales parezca imposible rápidamente. Afortunadamente, recientemente surgieron muchos servicios, tratamientos cosméticos y servicios para ayudarlo a sentirse y verse mejor.
Un estilo de vida activo y ajetreado puede estresar y envejecer la piel. El proceso de dermaplaning combina un bisturí quirúrgico y facial para exfoliar suavemente la piel muerta, revelando una capa nueva y fresca con una mayor capacidad para absorber completamente los productos para el cuidado de la piel.
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Hidratación oral a través de alimentos y bebidas
En esta sección, discutiremos métodos de hidratación oral a través de alimentos y bebidas, que incluyen:
- Agua
- Alimentos ricos en agua y ricos en antioxidantes
- Grasas saludables
- Evite deshidratar bebidas y alimentos.
Agua
Beber mucha agua es esencial para la salud en general y contribuye a la hidratación de la piel. Sin embargo, simplemente beber agua no es suficiente para mantener una hidratación adecuada de la piel. Aborde las otras variables de hidratación de la piel, incluida su dieta, entorno, estilo de vida y rutina de cuidado de la piel.
Alimentos ricos en agua y ricos en antioxidantes
Comer alimentos que contienen altas cantidades de agua y Los antioxidantes ayudan a mantener la salud de la piel. Las remolachas, los champiñones y las espinacas son ricas en antioxidantes y agua.
Grasas saludables
Las grasas saludables son esenciales para el buen funcionamiento de la barrera cutánea. Las nueces, el aceite de oliva, las semillas y los pescados grasos como la caballa y el salmón contienen cantidades significativas de ácidos grasos omega-3 que apoyan la salud de la piel.
Evite las bebidas y los alimentos deshidratantes
El alcohol, las cantidades excesivas de cafeína y los alimentos y bebidas con altas cantidades de sodio y azúcares causan deshidratación sistémica y hacen que la piel luzca opaca, sin volumen y cetrina. Limitar su consumo de bebidas deshidratantes y alimentos y asegurarse de beber mucha agua después de disfrutarlos puede ayudar a mantener su piel hidratada y saludable.
Ultimas palabras
Su dieta, entorno, estilo de vida y rutina de cuidado de la piel afectan la salud y la hidratación de la piel. Puede mantener su piel hidratada de manera efectiva durante todo el año mediante el uso de una combinación de técnicas, que incluyen opciones tópicas como limpiadores, humectantes y protectores solares e hidratación oral a través de alimentos y bebidas como agua, alimentos ricos en antioxidantes y grasas saludables.
