Última actualización en 28 de mayo de 2020
Consejos para bajar de peso para mujeres y adolescentes
Todos sabemos cómo perder peso. Coma sano, manténgase activo, básicamente queme más calorías de las que ingerimos. Saber cómo perder peso es la parte fácil. Es la motivación, el autocontrol y los hábitos diarios los que nos impiden alcanzar nuestras metas de pérdida de peso. Vivimos en un mundo lleno de tentaciones, y eso hace que la pérdida de peso sea más un desafío mental que físico.
Primero, déjame ser completamente honesto. Odio la palabra DIETA. Cualquier cosa que sea un truco, que prometa una pérdida de peso rápida o que te haga creer que es fácil es un montón de basura. La única forma de perder peso y no recuperarlo es a través de la constancia en sus hábitos alimenticios, nivel de actividad y bienestar mental. NO necesitas ser perfecto, pero tu estilo de vida debe consistir en un 80% o más de hábitos saludables. Primero: haz un plan porque una meta sin un plan es solo un deseo. ¡Aquí hay algunos consejos inspiradores para perder peso para comenzar!
1. Haz notas motivacionales para ti mismo
¡Notas adhesivas! Uso estas cosas todo el tiempo como recordatorios. Los pego en el monitor de mi computadora para ayudar a recordar las tareas que necesito hacer a lo largo del día, ¡pero también hacen maravillas para ayudarlo a mantenerse motivado! Escriba citas inspiradoras en ellos y colóquelos en lugares que visite con frecuencia durante el día, como el espejo del baño, el refrigerador, el gabinete de refrigerios, su escritorio, etc.
Si se sienta en un escritorio la mayor parte del día, compre una pizarra pequeña y escriba algo que le resulte inspirador. Puede cambiarlo diariamente dependiendo de cuáles sean sus necesidades motivacionales.
2. Invierta en ropa de entrenamiento favorecedora
Verse y sentirse bien contribuye en gran medida a mantenerse seguro y motivado. Si tienes ropa de gimnasia que te hace lucir y sentirte bien contigo mismo, es más probable que mantengas una rutina regular de ejercicios. Y si te lo puedes permitir, hazte un cambio de imagen mientras lo haces. El hecho de que no tenga el peso que desea tener ahora no significa que no deba sentirse lo mejor posible. Desarrollar su confianza AHORA lo ayudará a mantenerse motivado y encaminado.
3. No hagas ejercicio solo para perder peso
Hacer ejercicio constantemente semana tras semana puede ser difícil si su único objetivo es perder peso. ¡Créame, la balanza puede mentir! No tiene en cuenta la composición de tu cuerpo (grasa frente a músculo) y, a veces, los resultados pueden ser lentos. Si puede recordar (tal vez incluso hacer una lista) todas las otras razones por las que hace ejercicio, es más probable que lo haga parte de su vida. Imagínese uno o más años a partir de ahora y cuán diferente se vería y sentiría con el ejercicio regular y constante frente a no hacer nada de ejercicio.
